Milenka

Witaj Anula1978! Oj ja w pierwszy dzień też nie wiedziałam co... Ja w pierwszy dzień kupiłam więcej produktów aby nie chodzić co dziennie na zakupy , bo po pierwsze nie mam zbytnio czasu a po drugie po to aby nie kusić oczu innymi smakołykami;) Zakupiłam wtedy: serki homogenizowane 0% , jogurty naturalne 0%, makrele średniej wielkości, serek twarogowy chudy, mleko 0% 1,5l, kefir 0%, szynkę sopocką 150 g, otręby pszenne, koperek świeży, szczypiorek, cebulkę, korniszony, pierś z kurczaka no i od tego zaczęłam a i wodę mineralną niegazowana! Jeżeli chodzi o pracę to u mnie ok nie ma żadnych pokus tylko to co zabrałam ze sobą, lecz gorzej jest jak wracam do domku kiedy to przygotowuje obiadek dla rodzinki, ooo wtedy to kuszą mnie te zapachy itp mmmm;/ Za chwilkę wkleję Tobie to co jest dozwolone w fazie uderzeniowej;)

Just dzięki za szybką odpowiedź. ...wiesz że mnie też czeka wielka próba, również mam gości na kolacji ;) Pozdrawiam, M;)

Witam! Dziewczynki mam pytanko czy w fazie nr 2 można jeść gotowe surówki takie te ze sklepu? Czy lepiej robić samemu? Pzdr, M.

Hey! Dziewczynki dzisiaj mam ostatni dzień I fazy, od jutra przechodzę na II etap: „faza naprzemienna":) wybieram system 5/5. Czarna nie martw się będzie dobrze!!! Powiem Wam szczerze że ja też kilka lat temu byłam na tej Kopenhaskiej, i po 3 dniu wysiadłam a na brokuły to do dzisiaj nie mogę patrzeć, bleee ;)

Dam radę w dietach temat Przepisy na okres diety Protal faza uderzeniowa. https://www.smaczny.pl/forum/Przepisy-Na-Ok...iowa-t7437.html

Dziewczynki utworzyłam nowy temat z przepisami w fazie uderzeniowej, proszę dopisujcie swoje sprawdzone przepisy;) Pozdrawiam, M:)

Spis treści: Strona: 1 Rosołek Kotlety mielone Steki z wołowiny Pierś z kurczaka Jajka sadzone Roladki z szynki Placki z kurczaka Pstrąg w ziołach Wariacje na temat serka białego Szybka sałatka z tuńczyka Krem warzywny Panga w pieprzu cytrynowym Kurczak w pseudo spaghetti bez makaronu Pasztecik z piersi z kurczaka i wątróbek drobiowych Zupa krem pieczarkowa Sałatka z surimi Dietetyczny bigosik Placuszki otrębowe z łososiem Ryba w sosie Sos Sos grecki do ryby Sos czosnkowy Wołowina gotowana w sosie musztardowym Cykoria zawijana w szynkę z indyka w sosie beszamelowym Sałatka francuska z tuńczykiem w sosie vinaigrette Faszerowana papryka Hamburgery Seler naciowy z tuńczykiem Pomidor z serem 0% Mielone z indyka Zupa gęsta kurczakowo-porowa Ratatouille Schabowy Galaretka z kurczaka Pulpety z wołowiny Flaczki Szpinak (-owa zupa) Omlet wiosenny Kurczak Protal Pierś z kurczaka lub indyka Mielone z piersi z kurczaka w fazie białka+ warzywa Gołąbki ala protal w fazie białka+warzywa Strona: 2 Sałatka z paluszków krabowych w fazie białka+warzywa Gulasz faza białko+warzywa Kule faszerowane Makaron Protomajonez Omlet ze szparagami faza białek+warzywa Kurczak w sosie curry Talarki z cukinii faza białko+warzywa A'la chińszczyzna faza białko+warzywa Kotlety rybne Deser zebra Kiełbasa biała Chleb tostowy Sałatka z kurczaka w fazie białko+warzywa Sernik Sernik na zimno Ptasie mleczko Racuchy z marchewki Makaron Najleniwsze leniwe Sos do spaghetti Kiełbasa serowa Zapiekanka rybna Kluseczki z ziołami Pierś z kurczaka na warzywkach Deser jogurtowy Ryba zapiekana w sosie jogurtowym Czerwony zawijaniec z piersi z kurczaka Flaki Strona: 3 Boeuf stroganoff Pizza Mielone z tuńczyka Wątróbka ze szpinakiem Naleśniki Omlet Najprostszy deser świata Francuskie tosty Pasztet dla wybitnie leniwych Wątróbki drobiowe Jajka faszerowane Mięso obrane z pieczonych udek Piersi indyka Parówki z pieczarkami Strona: 4 Mufinki Mus czekoladowy Biszkopt Zapiekanka z kalafiorem Chipsy pomidorowe Jajecznica z krabem Bezy Sernik koperkowy Chłodnik Jajka faszerowane Strona: 5 Jaja zapiekane w pomidorach Kotlety jajeczne Kotleciki ale szwedzkie Ozorki w pomidorowej galarecie Gulasz z żołądków drobiowych Leczo węgierskie Śledzie Śnieżne pianki w sosie waniliowym czyli ZUPA NIC Śledzie pod pierzynką Żółty ser Sałatka śledziowa warstwowa Jaja faszerowane pieczarkami Lody Jajka w galarecie SEREK A'LA TOPIONY Strona: 6 Jajecznica z białym serem Jajka faszerowane Kurczak na kiszonej kapuście Tarta bezowa Wątróbka z papryką Chlebek Dukana lekko modyfikowany Chlebek kukurydziany Pieczeń Faszerowane Piersi Kurczaka Filety Rybne Inaczej Roladki z Sałaty Cukinia nadziewana Indyk na różowo Chłodnik na szybko Szafranowe szaszłyki z kurczaka p+w Strona: 7 Zapiekanka p+w Zapiekanka kalafiorowa p+w Placuszki z cukinii i pora p+w Fasolka szparagowa z pieczarkami p+w Leczo p+w Sałatka z kurczakiem wędzonym p+w Zrazy zawijane p+w Herbatniki Mini pizza Lody Krem cytrynowy Lody Sernik "wiedeński" Biszkopt Biszkopt z warstwą serowo_marchewkową Biszkopt Sernik wiedeński Mleczko waniliowe Mleczko kawowe lub czekoladowe Krem cytrynowy Sernik jak prawdziwy Strona: 8 Twaróg w szynce Sorbet rabarbarowy Krem jogurtowo rabarbarowy Galaretka rabarbarowa Nutella light Tiramisu Jajka a'la sushi Deser jogurtowo-rabarbarowy Flaczki z boczniaków Cukinia faszerowana Zupa rybna z kulkami Duszone wątróbki drobiowe Ciasto nana Placuszki Ciasto czekoladowe Chałwa Deser waniliowy a'la budyń Strona: 9 Placuszki Śliweczki nieco zmodyfikowane Śledzie-kolorowa sałatka Gulasz z żołądków pikantny Pieczywo chrupkie lub ciasteczka kruche Sałatka z selerem naciowym i surimi Klopsiki w zalewie octowej Sernik z rabarbarem Flaczki sojowe Mus czekoladowy Papryki faszerowane Grillowana panga Kotlety sojowe w occie Kotlety sojowe w otrębach owsianych Placki z serka wiejskiego Kotlety sojowe wykwintne Strona: 10 Kotlety sojowe po grecku Chlebek na ostro Kruche ciasteczka czekoladowe Krewetki z warzywami Cukiniowe łódeczki z mięsem Placuszki warzywne z kurczaka Deser śmietankowy Kogel-mogel Placuszki z serkiem wiejskim Placki z cukinii Chłodnik ogórkowo-koperkowy z krewetkami Strona: 11 Pizza Mufinki jogurtowe Drożdżówka Bułeczki kukurydziane Koktajl proteinowy Ciasteczka Kurczak z kurkami Strona: 12 Pizza z patelni Piernik Pasztet z kurczaka i wątróbki drobiowej Cukinia faszerowana inaczej Wulkany kruche ciastka z nadzieniem Dżem pomarańczowy z marchewki Rolada z kurczaka Lody Pasztet Strona: 13 Nadziewane klopsiki Kurczak z warzywami Twarogowe kluseczki Chlebek tostowy Dukana Sos Vinaigrette Sos Remoulade Chlebek z surimi Tzatziki Ciasto z cukinią Pasta z makreli Sałatka z tuńczyka Wędlina z indyka Strona: 14 Duszona pierś z kurczaka z cukinią Rolada jajeczna Sałatka lub pasta z łososia Sernik Schabowy inaczej Rolada drobiowo-łososiowa Sałatka lub pasta z łososia Gołąbki inaczej Pasta z ryby Puszysty chleb Ciasto marchewkowe Devolay Protalowy Strona: 15 Sos pomidorowy z mięsem mielonym Deser ŚNIEŻNA OWCA Zapiekanka z kalafiora Sos/potrawka z tuńczyka Tiramisu Gołąbki Marynata do drobiu. Klopsiki z pieczarkami Nadziewana pierś Kurczak a'la spagetti Ciasteczka o smaku capuccino Pieczeń rzymska Strogonoff z wątróbki drobiowej Sałatka śledziowa Zapiekanka jajeczno-kurczakowa Flaczki z żołądków drobiowych Bułeczki z twarogu Strona: 16 Cevapcici-czyli paluszki z miesa mielonego Chrupiące pierniczki otrębowe Kotlety z jajek Pasta mięsna Sałatka z zielona sałatą i kalafiorem Parówkowe serca Kurczak ma puszce Sos do protalowych gołąbków pomidorowy Papryka faszerowana mięsem mielonym i pieczarkami Strona: 17 Sos pieczarkowy Sandwich Drożdżówki z serem Sałatka warstwowa Naleśnik Blin z kiszona kapustą Sałatka warstwowa z mięsem Sałatka z rzodkiewek Sałatka pikantna Pieczarki nadziewane Sernik mega-dukanowy z kremem cytrynowym 'LEMON CURD' Biała pavlova Strona: 18 Potrawka z indyka Rolada łososiowo - szpinakowa Wołowina z grzybami bez tłuszczu Zapiekanka krewetkowa Zapiekanka z wędzonej ryby Paluszki krabowe w cieście Zupa - krem z dyni Wigilijne śledzie w kapuście Placki owsiane ze śledziem Śledzie w sosie musztardowym Wigilijny bigos Wigilijna ryba w occie Rolmopsy ze śledzia z ogórkiem kiszonym i papryką Śledzie z suszonymi grzybami Strona: 19 Rolmopsy z kiszona kapustą Łazanki z kapustą i grzybami Ryba w cieście sezamowym Pieczarki w cieście Ryba wigilijna wspaniała Grzyby jak ryby Sałatka z łososia lub tuńczyka Śledzie w sosie cynamonowym Śledzie mojej mamy Moje "butito" Sznycle indyka duszone w warzywach Sernik Kurczak w sezamie Deser budyniowo-jogurtowy Ptasie mleczko Rolada z piersi drobiu Strona: 20 Ryba zapiekana z papryką Kurczak z sosem azjatyckim Kluski na parze z nutellą Dukanowe cini minis Sałatka z jajek i makreli Galaretka Deser kawowo-mleczny Pasta z wędzonej makreli Sałatka z wołowiną Zupa krem ze świeżych ogórków Pomidory faszerowane tuńczykiem Zapiekanka rybna z cukinią Cukiniowy paprykarz papryki faszerowane Mufinki serowe Strona: 21 Pyszny napój kawowo-piernikowy Zupa pomidorowa z lanymi kluseczkami z otrąb Sałatka ognista z indykiem Muffinki twarogowe z ziołami Pyszne placki czyli kompromis tłustoczwartkowy Pierogi Rosół Arabski Pierś indyka z porem Przepis na serniczek Gochny Sernik czarno-biały Krewetki z patelni Strona: 22 Jajka jak na bekonie Pieczarki nadziewane mięsem mielonym. Bułka tarta Kurczak jak z KFC Sernik z galaretką mleczną Faworki Kotlety A'la gołąbki Pieczony udziec indyka Sałatka z kurczaka Placki z tuńczyka. Strona: 23 Kopytka Galaretka lifttowa Spaghetti z cukinią blanszowaną Pieczeń rzymska Zupa serowa Grillowana pierś z kurczaka lub indyka po indyjsku Kebaby drobiowe z grilla Naleśniki Zupa-krem kalafiorowa Dżem rabarbarowy Placki a'la ziemniaczane z kalafiora Mielone z kapustą w sosie pomidorowym Kurczak i brokuły w pomidorach. "Niby" naleśniki ze szpinakiem Omlet/Placek z tuńczykiem. Strona: 24 Proste lody z serka homogenizowanego. Protalowy "sznycel wiedeński". Protalowa sałatka grecka. Sałatka z makrelą wędzoną Sałatka telewizyjna Sernik Murzynek Chlebek Dukana Rolada z indyka z pieczarkami Kotleciki rybne Gołąbki Śliweczki Makaron Piersiątka z pieczarkami i ziółkiem. Bitki Strona: 25 Dip serowy Pieczony łosoś Mój sernik Tęczowy sernik na zimno Sałatka z tuńczyka i serka wiejskiego (faza p) Wątróbka w "śmietanie" (faza p) Galaretka z kurczaka (faza p) Jajka faszerowane pastą z makreli (Faza P) Budyń Pierogi (faza I) Uproszczony gyrosik Strona: 26 Drożdżówka z rabarbarem Szaszłyki drobiowe z sosem czosnkowym (faza p+w) Pizza (p+w) Ser żółty (faza p) Rolada z mięsa mielonego (faza p+w) Otręby a'la kaszka manna (faza p) Udko w sosie koperkowym (faza p) Otrębianka (faza p) Pasta z makreli wędzonej (faza p) Pulpeciki w sosie pomidorowym (P+W) Sos czosnkowy (P) Strona: 27 Indyk w pomidorach. (P) O taka sobie zapiekanka Chlebek (porcja na 2 dni) Kebabowa pierś z kurczaka Kremik kawowy Biszkopt otrębowy (z jakiejś strony lekko zmodyfikowany) Ryba po grecku Tort naleśnikowy PW Sernik Benka Sałatka grecka Hot-dog Zapiekanki (faza p+w) Chłodnik rabarbarowy (faza p+w) Placuszki z serka wiejskiego (faza p) Placuszki serowe z rabarbarem (faza p+w) Lasagne z grzybami (faza p+w) Strona: 28 Serniczki waniliowe (faza p) Mielonka drobiowa słoikowa (faza p)

Witam, witam i o samopoczucie pytam;) Co tam u Was dziewczynki, widzę że co niektórzy np. jak Gaja2b mogą pochwalić się okazałym wynikiem gratulację!! Musze Wam powiedzieć że mam jakiś kryzys dnia 5go, a najgorzej jest wtedy gdy właśnie tak jak Magda75 przygotowuje posiłki dla domowników mmm te zapachy tak kuszą;/ czasami miałabym ochotę położyć się spać od razu i nie widzieć i nie czuć normalnych potraw;( Jak sobie z tym radzicie? Poza tym moja waga 2 dzień stoi w miejscu:(, ale myślę że to pewnie przez miesiączkę-woda zatrzymuje się w organizmie?! Dobrze myślę? I ja jestem za tym aby powstał wątek z przepisami;) to co zaczynamy? Pzdr, M

Czarnaa zobacz ile jest na tej liście produktów kolejność, łączenie dowolne, można miksować na wiele sposobów!

W początkowej fazie je sie same białka w ilościach nieograniczonych!! Można jeść : - Chude mięsa: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z kością, wszystko na grillu, gotowane lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu . -Podroby:wątroba,ozór cielęcy lub wołowy -Wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone wędzone lub gotowane. -Owoce morza ( skorupiaki,mięczaki) -Drób oprócz kaczki i bez skóry -Chuda szynka, chude wędliny z indyka , kurczaka lub wieprzowe -jaja w każdej postaci ( omlet, na miękko, na twardo, jajecznica) -chude produkty nabiałowe ( chude mleko, chudy biały ser, jogurty bez tłuszczu i cukru) -półtora litra wody z małą zawartością soli mineralnych . -środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet winny, zioła,przyprawy, korniszony, cytryna (nie jako napój), sól i musztarda(umiarkowanie )

...możesz dodać cebulkę lub szczypiorek, i ogórka, pycha!

Do pracy zabrałam serek chudy z koperkiem, polany mlekiem 0%, oraz kilka plasterków szynki z indyka, no i wodę;)

...ok nie ma problemu jak będziesz miała pytania to pytaj od tego jesteśmy;) Ja kupuje serek firmy Ostrowia chudy 0%, ten mi akurat smakuje, tak korniszony to ogórki konserwowe raz kupiłam ale zapomniałam że mam takie własnej roboty w spiżarni.

Oj ja w pierwszy dzień też nie wiedziałam co mam zrobić co kupić ale nie ma co się poddawać! Ja w pierwszy dzień kupiłam więcej produktów aby nie chodzić co dziennie na zakupy , bo po pierwsze nie mam zbytnio czasu a po drugie po to aby nie kusić oczu innymi smakołykami;) Zakupiłam wtedy: serek homogenizowany 0% x 3, jogurty naturalne 0% x 3, makrele średniej wielkości x1, serek twarogowy chudy, mleko 0% 1,5l, kefir 0%, szynkę sopocką 150 g, otręby pszenne, koperek świeży, szczypiorek, cebulkę, korniszony no i od tego zaczęłam a i bym zapomniała wodę mineralną niegazowana zgrzewkę! Ja jestem zadowolona bo nie chodzę głodna nie myślę o jedzeniu no i są już efekty;)

...a masz książkę?

Witaj Czarnaa;) Dietę stosuje 4 dzień startowałam z wynikiem 83,6 i na dzień dzisiejszy straciłam 2,3 kg:) czyli mam 81,3! A co do jogurtów to ja jak na razie kupuję naturalne 0% a zastanawiam się czy mogą być light ale np te niby owocowe ale bez kawałków owoców, hmmm nie wiem...proszę niech kotoś mi podpowie...

Witajcie :D, powiem szczerze że zaczęłam się zastanawiać na tymi parówami;)i wyobraziłam sobie jak je robią bleee :)??: nie wezmę ich do ust!!! A właśnie odnośnie kawy czy można pić kawę zbożową taką w torebkach lub rozpuszczalną??? Jak zawsze rano staję na wadze i muszę Wam powiedzieć że kilogramy stanęły w miejscu :) ...czekam co będzie dalej?! Trzymam za Was kciuki, M

...hmm no właśnie się zdziwiłam jak mi Dorotka napisała o tych parówkach ale nie dociekałam, sama nie przepadam za nimi więc się na nie nie skusiłam;) Co do jajek Just to mogą stwarzac problemy związane z zawartością cholesterolu lub nietolerancją pokarmową. Ich nadmierne spożywanie jest niewskazane w przypadku osób z wysokim poziomem cholesterolu we krwi. W takim przypadku Dukan radzi aby ograniczyc konsumpcję do 3 lub 4 żółtek tyg białko można jeśc bez ograniczeń:) A jakie jecie jogurty tylko naturalne czy light?

Witaj Gaja102;) Ja również zamierzam tyle schudnąć. ...jesz bardzo dobrze, ja dzisiaj na śniadanie zjadłam: serek homogenizowany z otrębami pszennymi i kawka z mlekiem 0%, na obiad 4 plastry szynki z indyka pastę z chudego serka i tuńczyka, oprócz tego 3 herbaty, i 1,5 l wody niegazowanej, a na kolację upiekę w piekarniku połowę piersi z kurczaka i poleje sosem jogurtowym z ziołami;) no i herbatka. Pzdr, M

Magdalenka_23, co do tych parówek to sama już nie wiem Dorotka mówiła że można je jeść z musztardą?!

Kaju, tez miałam podobny problem ale nasza Dorotka rozwiała wszelkie wątpliwości, otóż serka wiejskiego nie można jeść ponieważ zawiera on śmietanę której nam nie wolno spożywać(kup sobie klinek chudy z tej firmy i polej mlekiem 0%), a z wędzonych rybek możemy jeść tylko makrelkę:) Ja jestem 3 dzień na diecie i moja waga spadła o 2,3 kg :) Pzdr, M

Witam dziewczęta;) ...informuję że moja waga drgnęła;) jupi! o cały kilogram! Buziaki;)

...serdecznie dziękuję za info, dasz radę Dorotko trzymam kciuki;) A czy do tego budyniu o którym pisałaś wcześniej dodajesz słodzik jak tak to w jakiej ilości? Pozdrawiam, M

Kochana jesteś Dorotko, będę pamiętać! Dziewczynki więc jestem po pierwszym dzionku diety i raczej jest ok! Głodna nie chodzę, nawet wydaje mi się że za mało jem;/ Wczoraj wypiłam w sumie 1,5l wody niegazowanej, 3 herbaty, 1 kawka z mlekiem 0%. Zjadłam połowę średniej makreli wędzonej, chudy serek też połowę,mały jogurt naturalny 0%,jajecznicę z 3 jajek z cebulką i to wszystko czy tak może być? No właśnie Dorotko nasza kochana ekspertko :) -oceń! A dzisiaj na śniadanko wypiłam kawkę z mleczkiem 0% i jajko na miękko, za chwilkę czyli na obiad kawałek makreli i herbatka...hmm muszę pomyśleć nad kolacją :) A mam pytanko czy kurczak a konkretnie nóżka od kurczaka wędzona może być, oczywiście bez skóry! Bo tak myślę że jest to doprawiane i między innymi solą?

Dorotko serdecznie dziękuję, a ten tuńczyk to taki z puszki w sosie własnym - przepraszam za tak wiele pytań z mojej strony ale chciałabym aby dieta się powiodła ze skutkiem pozytywnym :) Pozdrawiam,M