Milenka

...w sumie to 3 cykle pociągnęłam i później pojadłam Dukana!

...heh miło mi że tęsknisz za mną!!! A u mnie po diecie Turbo którą stosowałam jakieś 2-3 razy waga spadła do 72kg no i potem zrobiłam sobie przerwę i pojadłam troszkę białek no i waga to 70kg... Obecnie nie jestem na żadnej diecie po prostu jem rozsądnie heh nio i waga ładnie stoi w miejscu...ale szczerze to jak popatrzyłam na zdjęcia Śliweczki to mam znów ochotę na Dukana hehe A nie zaglądałam bo jakoś dziwnie się czuję po takim czasie nie pisania tyle new osób czuję się jak nowa hmmm, poza tym nie chciałam pisać o mojej Turbo bo przecież to nie forum z nią związane. Ale myślę że za jakąś chwilkę będę mogła powiedzieć tak to ja córka marnotrawna! hihi A co tam u Ciebie kochana?! Hę?! Bużka, M

Aaaa ślicznie kochana!!!

Hej Anulko! Gratuluję pięknego wyniku! M.

Heh zniknięcie z forum raczej mi nie grozi! Buziak, trzymaj się ciepło, M. :-D

Znalazłam cosik takiego w necie: 10 przykazań płaskiego brzucha 1. Unikaj gazowanych napojów. Dwutlenek węgla zawarty w gazowanych napojach powoduje wzdęcia i wrażenie dużego brzucha. Najlepiej w ogóle unikać spożywania napojów tego rodzaju, lepiej zastąpić je wodą niegazowaną z plasterkiem cytryny. 2. Unikaj pokarmów zawierających cukier. Nadmiar cukru to jeden z głównych powodów problemów z trawieniem. Nie powinnyśmy przekraczać 2 porcji produktów sztucznie słodzonych dziennie. 3. Jedz powoli, celebruj posiłki. Jedząc szybko, oprócz pokarmu łykamy także powietrze, które wypełnia nasz brzuch jak balon. Celebrując posiłek, organizm szybciej osiąga stan sytości, dzięki czemu, jedząc wolniej, jemy mniej. 4. Jedz częściej, ale mniejsze porcje. Nie ma nic gorszego niż przejadanie się podczas 2 - 3 dużych posiłków. 5 -Jedzenie 6 razy dziennie małych porcji sprawi, że nie będziemy odczuwać głodu, jednocześnie nie przeciążając żołądka.Unikaj sodu. Sód zawarty w wysoko przetwarzanych produktach (chipsy, zupy w proszku, fast food) zatrzymuje w organizmie płyny, to powoduje wrażenie i uczucie spuchnięcia. 6. Zwalczaj zaparcia. Zaparcia to najczęstsza przyczyna „dużego brzucha”, powstają w wyniku nieprawidłowej pracy jelit. By przeciwdziałać zaparciom, należy włączyć do diety produkty zawierające błonnik, np. razowe pieczywo, owoce, pestki, orzechy. Trzeba też wypijać co najmniej 6 szklanek wody niegazowanej. Gdy mimo wszystko przydarzy nam się zaparcie, pomóc nam może ziołowa herbatka, np. Slim Figura (8 zł) lub pastylki Xenna Extra (8 zł). 7. Uważaj na alergie pokarmowe. Uczulenia na produkty spożywcze, np. na produkty mleczne, mogą powodować problemy z trawieniem, wzdęcia lub zaparcia. Jeżeli podejrzewamy u siebie alergię pokarmową na jakiś produkt, starajmy się unikać jego spożywania. 8. Unikaj gumy do żucia. Guma do żucia i cukierki sprawiają, że łykamy powietrze, tak samo jak w przypadku jedzenia w biegu. 9. Jedz pokarmy poprawiające trawienie. Jest wiele sposobów na zachowanie płaskiego brzucha i poprawienie perystaltyki jelit, min. stosowane od wieków śliwki (świeże i suszone), morele, ananas. Oprócz owoców i warzyw bogatych w błonnik, warto wzbogacić dietę o jogurty zawierające bakterie probiotyczne, np. Activia (3 zł) lub Actimel (5 zł). Pomocne mogą też być herbatki ziołowe, np. z dziurawca, mięty, gorzkiej pomarańczy. 10. Uważaj na pokarmy powodujące wzdęcia. Fasola, kapusta, bób, kalafior itp. to produkty powodujące wzdęcia, należy ich unikać lub spożywać je w połączeniu z potrawami neutralizującymi ich działanie, np. z octem jabłkowym. Po zjedzeniu wzdymającego jedzenia można także zażyć preparat, taki jak Espumisan (9 zł), dzięki czemu unikniemy krępujących sytuacji. Pozdrowionka, M

Przyłączam się również do życzeń, spóźnione ale tak na prawdę od serca!!!

Dodo a co u Ciebie? Hmm jeszcze jedna z Nas czyli Was odeszła z powodów zdrowotnych chyba związanych z nerkami ale za cholerkę nie mogę sobie przypomnieć niku, wybacz moja droga, co u Ciebie? M

Witajcie moje Kochane psiapsółki :-P :D :D Serdecznie gratuluję tym protalkom którym ubyło hehe A tym które stoją w miejscu lub kuszą ich zakazane produkty życzę cierpliwości i mówienia nie...sama wiem że to trudne, nie raz poległam na placu Dukana :-D :) 8) Witam serdecznie również nowe protalki pamiętajcie w grupie raźniej, dacie radę! Informuję Was że jestem po 9dniowej serii diety TURBO w sumie mam na minusie 5 cieszę się ogromnie... Teraz zastanawiam się czy zrobić sobie przerwę 3 dniową czy zacząć od początku cykl 9 dniowy, powiem Wam że jestem pod wrażeniem, te owoce, orzeszki itp i w dodatku chudnę heh fajowo! Czytam Was systematycznie nie piszę często ponieważ to nie jest forum odnośnie turbo i nie chciałabym wprowadzać jakiegoś zamieszania!!! Buziaki dla Was!!! M. :D :D :D

Mari bez obawy możesz używać żelatyna bo przecież to naturalna substancja białkowa pozyskiwana z kości i chrząstek zwierzęcych. ;) Powodzenia!

...o nawet mi się udało heh jak ładniusio teraz wygląda mmmm ;) :) :)

...nie dziękuję Kochana żeby nie zapeszyć ale już pędzę czym prędzej aby zmienić w końcu dane na pasku, hmmm no właśnie jak to się robiło heh dddddaaaaawwwwno tam nie zaglądałam ;) :) :) :) Zuzo a co u Ciebie?

Kochana serdecznie gratuluje spadków!!!

No tak moja droga zdrowie najważniejsze, mnie na Dukanie nic nie było ale ten ponad 2 miesięczny zastój już mnie wk...! Poczytaj o diecie turo lub o diecie ONZ. Ale najlepiej skonsultuj ją również z lekarzem... Ja jak na razie czuję się ok, te owoce, mięsko tak jak na Dukanie, serki jajka również, no i te dodatki orzeszki, migdałki, czereśnie, truskawy, wino-gronka, mango, jajka, rybki, cukinie, fasolka, kalafiorki mmmm mogłabym tak w nieskończoność tyle tego jest do wyboru na turbo i co najważniejsze sama sobie dobieram co danego dnia zajem, można miksować na maksa heh Co najważniejsze waga spada, jestem na trzecim dniu i na -2,3 kg jupi!!!! Buziaki, M

Nosa masz heh, na razie jestem 3 dzień zobaczymy jak będzie dalej... Ja również trzymam za Ciebie kciuki zresztą za wszystkie protalki! M

Spoko dałbyś radę, możesz zjeść więcej każdy posiłek sama komponujesz według grup...mnie takie porcyje heh wystarczą, czuję się pełna...A na Dukanie też wiele nie jadłam dziennie bo nie za bardzo miałam czasna gotowanie, więc czasami na samych serkach... :) :) :)

Tobie również tego samego życzę Marudko!

No tak wiesz jak po takiej długiej przerwie one smakują mniam niebo w gębie! Trzymam za Ciebie kciuki! :)

Ups przestraszam Ciebie Margaretko heh co u Ciebie?!

...ja uwielbiam warzywka i owoce i tutaj też można wcinać kurę, indyka, ser żółty nawet, a owoce słodycz mają więc jest ok! Buziak i powodzenia na Dukanie! M.

Już Tobie mówię moja droga Marudko :) :grin: :grin: W tej diecie używa się tylko produktów wysoko nasycających. wszystkie typy posiłków jakie jem zawierają dużo błonnika i są zestawione w taki sposób, żeby maksymalnie obniżyć poziom glukozy podczas jedzenia, co drastycznie uskutecznia spalanie tłuszczu. Odnośnie posiłków nie ma określonych porcji co do ilości jedzenia, więc można jeść ile się chce. Aczkolwiek jedyna reguła jest taka, że muszę jeść tylko połowę z tego na ile mam ochotę, z racji tego że jem 6 posiłków dziennie a nie 3. Lecz nie ma problemu ponieważ produkty dozwolone do jedzenia sycą szybciej. Np. wczorajszy dzień: 1) jabłko średniej wielkości + ok 20 kulek winogrona 2)jajko+połowę serka homo więcej nie dałam rady 3)jabłko+jajko 4)pół pomidora+5 rzodkiewek 5)winogronko+jabłko 6)po połowie pomarańczy i grejpfruta +2l wody i herbatki dla mnie to duży plus bo nie muszę gotować a produktów jest full, do tego sezon się zbliż więc już w ogóle, przed pracą wpadam do warzywniaka i robię zakupi na 2 dni... Ależ się rozpisałam heh, przepraszam! M.

Oj na pewno kochana przy Twojej determinacji i chęci dasz radę!!! Wiesz że życzę Wam wszystkim jak najmniejszych dwócyfrówek :-( :) :grin: M

Witajcie dziewczyny! Tak jak obiecałam będę relacjonować moje dietkowanie turbo heh Tak więc po dwóch dniach turbo mam kilogramik mniej hehe nie macie pojęcia jaka jestem zadowolona normalnie skrzydłami urosły heh. Również nie chodzę głodna mam dziennie 6 posiłków rozłożonych co 2-2,5godz Wachlarz produktów ogromny, owoce, warzywka, serki z 0%, rybki, szyneczki, rodzynki itp na prawdę bombowo! Do tego tak jak u Dukana trzeba pić dużo wody ok 2l, oczywiście harbatki, kawki. I tak jak w protalu niet mówimy chlebkowi, ryżowi makaronowi itp. A co u Was Śliweczko, Polu, Bogi, Marudo, Balbinko, Asieńko, Malinko, Anulko?

...tak wiem wiem, praca mamy taki zapieprz że szok, ale czytałam Was tylko nie miałam czasu ażeby cosik skrobnąć,

To mogę Wam zagwarantować tylko czy inne dziewczęta nie zaczną się wściekać no bo to przecież forum Dukana! Anulko ja też jestem bardzo ciekawa jak ona podziała na mnie. Dziękuję serdecznie za kciuki i Wam również życzę wszystkiego dobrego! M.