Magda :) Opublikowano 23 Listopada 2009 Zgłoś Opublikowano 23 Listopada 2009 Postanowilam zaczac cwiczyc od pierwszego dnia wolnego-czyli srody.Nie wiem czy pamietacie lub kojarzycie cwiczenia callanetics, kiedys cwiczylam(jak bylam mloda:)) mialam kasete video z instruktazystka Mariola Bojarska i pamietam,ze dawaly rewelacyjne efekty.To cwiczenia nie silowe lecz polegajace na maxymalnym rozciaganiu miesni, wykonuje sie np po 150 cwiczen na dana partie ciala i sa ta b niewielkie delikatne ruchy ale b trudne.Mam nadzieje, ze to dobrze okreslilam.Znalazlam po dlugich poszukiwaniach w necie cwiczenia callanetics z tym, ze w jezyku angielskim z angielksa instruktarzystka.Moze to cos ruszy:) Znalazłam kilka ćwiczeń: https://agk.20a.w.interia.pl/CALLANETICS.htm Cytuj
Nuta_Cynamonu Opublikowano 23 Listopada 2009 Zgłoś Opublikowano 23 Listopada 2009 Hej Kochane! Witam w poniedziałkowe popołudnie :) Zaczęłam GINEKOLOGIĘ - eh... będę tam juz do Bożego Narodzenia, aż 4 tyg zajęć!! Na koniec zaserwują nam egz praktyczny jeszcze... Oczywiście szpitale pozamykane ze względów epidemiologicznych, a studenci sa instruowani, że jesli ktoś się z rana źle będzie czuł - ani rusz z łożka, nie przychodzić na zajęcia, leżec i się grzać! :D ....ale generalnie nie sieje sie paniki, po prostu działa się wg zaleceń epidemiologicznych... hasło główne: lepiej zapobiegac niż leczyć... Duuuużo naskrobałyście pod moja nieobecnosć i nie wiem czy zdołam odpwoiedzi na wszytsko to, na co chciałm... bo lekko nie ogarniam ale.... Widzę że tu moje panny mają wątpliwości co do witamin przyswajalnych w tłuszczach więc spieszę z wyjasnieniem... Otóż moim zdaniem na protalu nie mamy co sie obawiać o niedobory tych witamin ani o to, że nie będą one pzryswajalne z powodu spożywania ubogotłuszczowego nabiału, tudzież nabiału 0%. Generalnie nie wiem jak Wy kochane, ale ja póki co nabiał 0% jaki znalazłam to tylko mleko ŁACIATE, które kupuję i piję bez skrupułów nie martwiąc się o moje witaminki (stawiam na 0% bo piję kawę z mlekiem i zawsze owsiankę na mleku tak ok. 250-300ml) i twaróg PIĄTNICA 0%, oraz kefir PIĄTNICA 0%. Z tych 3 produktów korzystam. Znalazłam jeszcze serki homo OSTROWIA, ale mi nie smakowały i zamieniłam je na serki homo AUCHAN 3% tł. (pyszne! - dobre same a po prostu pyszne ze słodzikiem, jak "cywilne"). Reszta produktów, tj. jogurty, serki wiejskie itp zawierają jakiś tłuszcz, więc... nie mozna pwoiedzieć, że z mojej nabiałowej dziennej porcji nie wchłania się nic a nic z wit. D na przykład... bo jak się może w owsiance nie wchłonie, to wchłonie się z serkiem wiejskim który jem na uczelni :). Poza tym moje drogie Panie nasza dieta może i jest uboga w tłuszcze, ale te ZWIERZĘCE i roślinne.... natomiast możemy jeść do oporu tłuszcz rybi, który dla witamin rozpuszczalnych w tł. jest takim samym tłuszczem jak każdy inny. Idąc dalej - nawet jeśli ktoś za rybami nie przepada i zjada głównie drób i wołowinę to jets to MIĘSKO, a każde mięso zawiera pewną ilość tłuszczu - zapewniam Was, że nie potrzeba kilkuset gram tłuszczu by np. 1 mikrogram wit. D się wchłonął... więc spokojnie - tłuszcz np z udka kurczakowego jest tłuszczem w ilości wystarczajacej (np wersja obiadowa mięsko grillowane + sosik jogurtowy choćby 1% tł. to jest taka ilość sumaryczna tłuszczu, która pozowli się wszyskim zawartym składnikom w takim "obiedzie" wchłonąć). No i wątróbka drobiowa - doskonałe żrodło witamin rozpuszczalnych w tł. a przy tym zawieta w sobie takie ilości cholesterolu że spokojnie wszytstkie się wchłoną, i nawet wchłonie się to co z "zielonych warzyw" z watróbką zjemy :D. Tak wiec Kochane - wg mojej opinii na protalu naparwdę nie trzeba sie bać o niedobory witamin z gr. "A-D-E-K" - bo to są właśnie te rozpuszczalne w tłuszczach. Prędzej może grożą nam niedobory innych składników zawartych w większych ilościach w warzywach zielonych i w owocach, dlatego w fazie P+W warto jeść warzywka z różnych grup by dać szansę organizmowi wyciągnąc z nich jak najwiecej... A jeśli ktoś sie trochę obawia, że ta jego faza warzywna nie jest taka całkiem witaminowo dopieszczona (np ja tak stwierdziłam ostatnio... po prostu nie mam głowy do etgo by kombinować z przygotowywaniem rozmaitych warzyw, poza tym o tej porze roku nie wszystko wygląda zachęcająco i nie na wszystko ma się ochotę) to polecam kupić sobie jakieś CENTRUM, FALVIT (ja przedwczoraj kupiłam wlaśnie to; tylko nie kupić tego dla kobiet w ciąży! :D ), VIGOR itp. (co kto lubi) i łykać jedną tabl. co drugi dzień - to dobra wersja suplementacji, bez przesytu, ale troszkę sie wspomagamy... A teraz jeszcze napiszę Wam gdzie są te witaminki ADEK żebyście już całkiem nie miały watpliwości, że na dukanie ich nie zaniedbujemy :) (pogrubione to te produkty, które sa nam dozwolone). Wit. A (prowitamina A): marchew (beta-karoten) pomidor nabiał jaja wątroba zwierzątWit. D: tran i oleje rybne ryby (łosoś, dorsz, tuńczyk, makrela, sardynki - ok. 350 j.m./100g przyrządzonej ryby, a dzienne zapotrzebowanie to ok. 400 j.m./dobę) wątroba (zwierzęca i rybna) jaja (żółtko!)Wit. E: oleje roslinne migdały margaryna jaja marchew orzechy włoskie i ziemne kiełki pszenicy mąka pełnoziarnista mleko brukselka i inne zielonolistne warzywa Wita. K: [*]brokuły [*]rzepa [*]szpinak [*]ogórek [*]sałata [*]kapusta [*]awokado [*]brzoskwinie [*]ziemniaki [*]jajka [*]jogurt [*]ser żółty [*]wątroba Ok, wysyłam tego posta i zaraz biorę się za odpisywanie na resztę... :) Przepraszam Was za tak obfity elaborat o tych tłuszczach i witaminach ale.... Maragrete mnie sprowokowała :)... Cytuj
amazoneczka24 Opublikowano 23 Listopada 2009 Zgłoś Opublikowano 23 Listopada 2009 Jest prześliczny Amazoneczko, zjadła bym go w dwóch kęsach. :D Nie dam ! :) :D:D albo jedz złośliwca :D Wcale nie jesteś malutka. Ja mam 160 cm. Masz piękną kocinkę. hoho jestem wielka :) he bo to facet łamie serca po prostu :) Amazoneczko, Sago w porownaniu do mnie to wysokie jestescie:)) he to nie czuje sie juz taka malutka :) Sandro, Amazoneczko - oba kociaki śliczne i takie milusie... mój to tylko tak wygląda :) ogólnie to ogromny złośliwiec z niego :) Cytuj
saga Opublikowano 23 Listopada 2009 Zgłoś Opublikowano 23 Listopada 2009 Alcia111 gratuluję "7" - też mi się marzy. Sandra z wypowiedzi innych dziewczyn wiem że czasem tak bywa że obwody maleją a waga stoi. Dlatego co niektóre korzystają z centymetra oprócz wagi. Nie wiem jak to działa ale tak jest. Cytuj
Nuta_Cynamonu Opublikowano 23 Listopada 2009 Zgłoś Opublikowano 23 Listopada 2009 Musze Wam powiedziec, że swoich gosci potraktowałam protalowo, a oni nawet o tym nie wiedzą. Haha Babciu Madziu super! kiedyś jak będe w podobnej sytuacji to muszę też tak zaplanowac menu by sie nikt nie zorientował :) Nota bene u mnie w grupie na uczelni dziewczyny wciąż nie wiedzą, że jestem na diecie...! :) jakoś nie zapytały (choć nigdy w zyciu tylko twarożków wiejskich w szkole nie zjadłam i nie piłam tyle zielonej herbaty w butelce po pepsi :)), a ja się wcale nie chwaliłam... Mimo iż czuję też te moje 4kg spadku one chyba różnicy nie zauważają - no ale... widzimy sie na codzień... Sandro - ja mam taką samą koteczkę jak Ty swojego kocurka :) Taka "Boża Krówka" :D Amazoneczko - taką koteczkę jak Twoje maleństwo też mam! Dosłownie jak zobaczyłam to zdjęcie to myslałam, że mojej Sznurówki fotke wykradłaś dziwnym trafem z naszego albumu! :D Nutko - gdzieś przegapiłam Twój link, możesz go podac jeszcze raz Ja mam problem ze skórą, powychodziły mi jakieś plamy czerwone ale tylko na zewnętrznych częściach rąk - od dłoni do ramienia. Czy miałyście coś takiego? Może to skutek braku "czegoś". Myslałam, ze może to ze względu na zmianę np. balsamu do ciała, ale nie - bo strona wewnetrzna jest bez zmian. AlCIA - jeny... ale o jaki link Ci chodzi? Przepraszam Cię, ale nie zrozumiałam zupełnie... hm... jesli możesz to zagadnij o to raz jeszcze to może wtedy pomogę :). Jesli chodzi o Twoje zmiany skórne na rękach to może być to wyprysk alergiczny (czy swędzi? te plamy sa jakby uniesione nad poziom zdrowej skóry?). Takie zmiany mogą układac się w miejscach niecharakterystycznych, jakby nie związanych z miejscem zadziałania samego specyfiku. Jednym słowem możesz mieć zmiany po nowym balsamie tylko na zewnętrznych częsciach rąk mimo iż smarowałaś nim większą powierzchnię ciała. Niemniej może też byc to związane np z jakimś jedzeniem (nie kupowałaś jakiś nowych produktów "na spóbowanie", albo innej firmy niż zawsze? a może jakieś warzywa... czasami takie reakcje moga być na środki konserwujące), czy też środkami do prania (proszek, płyn do płukania). Pomyśl... może coś Ci pzryjdzie do głowy. Tymczasem jeśli masz to możesz łyknąc jakiś lek przeciwhistaminowy (1 tabl/dobę), np. Zyrtec, Alertec, Loratan itp. Jesli po 2-3 dniach nie zniknie to pomyśl o pokazaniu się dermatologowi w pzrychodni... albo choc lek. rodzinnemu. A... a teraz ja mam do Ciebie prośbę/pytanie - czy ta rolada szpinakowo-łososiowa o której pisałaś jest w naszych pzrepisac? Jeśli nie to zamieść proszę jak ja robisz :). Brzmi dla mnie bardzo apetycznie! :) Nie leżę bo muszę jeździć karmic kota swojego syna.A jeszcze ze swoim na kroplówki. Łeb mi peka, z nosa leci. Ale pajaki......koszmar. Na studiach musielismy robić sekcje pajaka, który był w formalinie. Tak sie go bałam, że cwiczenia wykonała i zdała za mnie koleżanka. Nie było takiej siły, która zmusiłaby mnie do dotkniecia tego zwierzaczka. Babciu Magdo - dbaj o siebie proszę! :D Co do "ciekawych aspektów zajęć" to ja powiem, że na II roku na fizjologii musieliśmy usmiercać własnoręcznie żaby przez przecięcie ich rdzenia kręgowego na wysokości rdzenia przedłuzonego, to wywoływało u nich (zreszta uszkodzenia rdzenia na tym poziomie wywoła ten sam efekt) szok rdzeniowy i pozwalło nam badać na nich odruchy bezwarunkowe... :roll: [ja nigdy żaby nie zabiłam, ale preparowałam jej mięsnie nóżek :D ] Cos mi sie zdaje Nutko, ze tak samo oporna jestem,, ten pierwszy miesiac byl tylko dla mnie laskawy, w rezultacie tyle samo zgubilysmy bo Ty zaczelas tydzien pozniej:( Ah joj... Sandro, no u mnie jak widzisz bez szału.... moja waga coś ostatnio waha sie wokól 70kg.... ale jakoś nie może mi 2 dni z rzędu pokazać to 69,9 :D Lada dzień dostane okres, więc może po nim się cosik zmieni... choc teraz niezbyt czuję, bym byla wodą napompowana.... Aż tak strasznie bardzo mnie ten mój zastoj nawet nie boli... ciuchy jakos luźniejsze i choc chciałabym by to szło lepeij i szybciej to... nie mam za bardzo jak się nad tym skupiać i rozpaczać :). Daj Boże w końcu kiedyś schudnę tyle, ile sobie wyznaczyłam.... :) Witam dziewczynki. Chce tylko napisać że dietkuje cały czas. Wagę mam już 63,5 kg tak że od 1 grudnia mam zamiar przejść na III faze. Wszystkim gratuluję spadków a tym z zastojami wytrwałości. Ola Gratuluję sukcesu i życzę powodzenia na III fazie! :D Szybciutko Ci to kurczę poszło! :D Ściskam i do usłyszenia! Miłego wieczorku... mnie dziś czeka aquagymnastique jeszcze... Cytuj
saga Opublikowano 23 Listopada 2009 Zgłoś Opublikowano 23 Listopada 2009 przypomnialo mi sie jeszcze jedno fajne powiedzonko na temat kotow i psiakow: "Jaka jest podstawowa różnica między psem,a kotem?Pies rozumie tak:"karmią mnie,opiekują się ,mną,kochają mnie,muszą być bogami".Kot zaś tak:karmią mnie,opiekują się mną,kochają mnie,więc jestem bogiem".:D Fajne Cytuj
saga Opublikowano 23 Listopada 2009 Zgłoś Opublikowano 23 Listopada 2009 Sagus - to rzeczywiście przy twoim wzroście nie dziwi mnie twoja determinacja żeby zrzucic tych pare kilo, to ty w porównaniu do moich 176 cm to jesteś kruszynka...jak to mówi moja mama, jestes z tych kobiet nie do roboty ( ja..!) ale do noszenia na rękach.... bo na takie dwa rodzaje sie podobno dzielą :D :) kobiety... raczej piłeczka do golfa a nie kruszyna. Niestety. Znam to powiedzenie o niskich i wysokich chyba dlatego nigdy nie miałam kompeksu na temat wzrostu hihih. Cytuj
Gość elma53 Opublikowano 23 Listopada 2009 Zgłoś Opublikowano 23 Listopada 2009 Witam wszystkich ;0 Jestem Elżbieta, nowa na tej stronie. Poczytałam Wasze forum i postanowiłam dołączyć :D Czy ktoś z Was mógłby mi podać zalecenia tego autora dla osoby chcącej schudnąć i rzucającej akurat palenie? Mam 53 lata i obawiam się, że będzie mi trudniej niż Wam, bo wiek robi swoje, choć dyscyplinę w diecie potrafię utrzymać. Bedę wdzięczna za rady. Cytuj
anulkas Opublikowano 23 Listopada 2009 Zgłoś Opublikowano 23 Listopada 2009 BABCIU MAGDO- zdrówka zyczę i mimo karmienia kotów radzę troche poleżeć w łóżku to zawsze dobrze działa MARAGRETE-ja też adoptowałam pieska ze schroniska ok 1 m-c temu.Jest super słodka i bardzo łagodna (bokserka) problem z tym że juz ktoś ją szybciej nauczył spac na łóżkach dużo nerwów nas teraz kosztuje aby ją tego oduczyć :D Co do kotów to owszem lubię je ale moje podejśćie do nich jest podobne do Twojego. Koty to straszni indywidualiści SANDRO33- jaki masz wogóle wzrost i wagę? Bo na Twoim suwaczku widać tylko że chcesz stracić 10kg. Co do godz pracy to odnoszę wrażenie że pracujesz podobnie do mnie. Długo siedzisz w pracy a potem masz wolne :). Ja np pracuje 2 dni po 11godz a potem 2 dni mam wolne, bez względu na to jaki jest to dzień tyg. Bardzo odpowiada mi taki system pracy, bo wychodzi na to że pracuje ok 15-16 dni w m-cu :) NUTKO-rozpisałaś sie trochę ale przynajmniej dowiedziałam sie coś ciekawego o diecie i zawartych w niej witaminach, dziekuje Co do picia wody, to u mnie jest to chyba najgorsza bariera, nie dość że nie lubię wody, to ogólnie strasznie mało piję. Dziś np wypiłam jedną kawę i dwie herbaty. ogólnie widzę ze mało piję...hm....będzie cięzko. Problem też tkwi podświadomie w tym że nie lubię wstawać w nocy do WC a wypijając wiecej wody pewnie bede częściej biegała za potrzebą...tak już nauczyłam swój organizm do małych ilości płynów, nawet latem (wtedy mniej sie pocę) SAGO-pytałaś jak było na imprezie integracyjnej. Było SUPER, do naszej dyspozycji bez ograniczeń było: boowling, bilard, dart, basen oraz jedzenie i bar a w nim wszelkie drinki :) w domu byłam ok 4-tej. Oby więcej takich zlotów w tak fajniej atmosferze Cytuj
saga Opublikowano 23 Listopada 2009 Zgłoś Opublikowano 23 Listopada 2009 Nana – to fakt – ten spacer to nowość, ale może coś w tym jest. Kasia – do świąt tyle czasu że na pewno zobaczysz „6”. Babciu Magdo zdrówka życzę. Sandra33 – spróbuj pokroić taką pierś dodać serka i korniszona + trochę bazylii. Zupełnie inaczej smakuje. Czasem robię jajecznicę do pracy w pudełku. Ola81 – gratki, gratki. Cytuj
anulkas Opublikowano 23 Listopada 2009 Zgłoś Opublikowano 23 Listopada 2009 Witam wszystkich ;0 Jestem Elżbieta, nowa na tej stronie. Poczytałam Wasze forum i postanowiłam dołączyć :D Czy ktoś z Was mógłby mi podać zalecenia tego autora dla osoby chcącej schudnąć i rzucającej akurat palenie? Mam 53 lata i obawiam się, że będzie mi trudniej niż Wam, bo wiek robi swoje, choć dyscyplinę w diecie potrafię utrzymać. Bedę wdzięczna za rady. WITAJ ELMO W kwesti rad sie nie odzywam bo są tu zdecydowanie bardziej doświadczone dziewczyny, ja zaczynam diete dopiero od stycznia, choć mysle ze wiek nie ma aż tak dużego znaczenia, życzę powodzenia :) Cytuj
saga Opublikowano 23 Listopada 2009 Zgłoś Opublikowano 23 Listopada 2009 WITAJ ELMO W kwesti rad sie nie odzywam bo są tu zdecydowanie bardziej doświadczone dziewczyny, ja zaczynam diete dopiero od stycznia, choć mysle ze wiek nie ma aż tak dużego znaczenia, życzę powodzenia :D Witaj ELMO nie wiem jak ja czytam te posty że Cie nie zauważyłam dopiero jak anulkas się odezwała. Powodzenia w dietowaniu. Ja może jestem troszkę młodsza ale za to wagę do zrzucenia mam ze hohoho. Spróbuj jak bardzo Ci zależy to na pewno sobie poradzisz. Dukan nie wyznacza granicy wiekowej. Cytuj
amazoneczka24 Opublikowano 23 Listopada 2009 Zgłoś Opublikowano 23 Listopada 2009 Amazoneczko - taką koteczkę jak Twoje maleństwo też mam! Dosłownie jak zobaczyłam to zdjęcie to myslałam, że mojej Sznurówki fotke wykradłaś dziwnym trafem z naszego albumu! :) he ale to nie możlewe, że by to była Twoja kotka bo mój to facet :) :D Cytuj
sandra33 Opublikowano 23 Listopada 2009 Zgłoś Opublikowano 23 Listopada 2009 SANDRO33- jaki masz wogóle wzrost i wagę? Bo na Twoim suwaczku widać tylko że chcesz stracić 10kg. Co do godz pracy to odnoszę wrażenie że pracujesz podobnie do mnie. Długo siedzisz w pracy a potem masz wolne :D . Ja np pracuje 2 dni po 11godz a potem 2 dni mam wolne, bez względu na to jaki jest to dzień tyg. Bardzo odpowiada mi taki system pracy, bo wychodzi na to że pracuje ok 15-16 dni w m-cu hej Anulko startowalam z wagi 58 kg przy wzroscie 1,53.Zrzucilam 4,5-5kg(roznie sie waha),waze sie zawsze na czczo rano jak mnie Pan Bog stworzyl:).Wiec teraz mam wage 53 czesto plus cos tam-nie widze dokladnie co:)) Faktycznie pracuje w systemie zmianowym po 12 godzin , najczesciej po 3 dniowki lub 3 nocki i najdluzsza najczestsza przerwa miedzy nimi to 4 dni.Tez wychodzi przepracowanego pol miesiaca i tez mi to bardzo odpowiada dzieki temu jest bardzo duzo wolnego i nie wyobrazam sobie, ze mialabym pojsc do pracy na 5 czy 6 dni i tylko weekend wolny...pracuje tak juz okolo 4lat i nie chcialabym by sie to zmienilo, niestety mam teraz kontrakt tylko do maja i nie mam pojecia co dalej. Dziewczyny spiesze wam doniesc dla mnie mega super wiadomosc.Nie chwalilam sie wczesniej ale spiewam w zespole no i wlasnie dostalismy wiadomosc, ze bedziemy grac na WOSP w Dublinie.Gramy tutaj od ponad roku i bedzie to nasz pierwszy ''powazny''koncert.W nd tez planujemy wejsc do profesjonalnego studia w celu nagrania profesjonalnego dema, wtedy tez zmajstrujemy sobie jakas fajna stronke internetowa i jak juz bedzie to gotowe to na bank sie z Wami podziele.Strasznie sie ciesze, doczekac sie tego wszystkiego nie moge, juz mam treme ale taka pozytywna no i najwazniejsze:do tego czasu musze schudnac te potworne uparte 5 kg!!!:) dobra, spadam:))) Cytuj
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.