Gość Zdzisław Dyrma Opublikowano 28 Stycznia 2009 Zgłoś Opublikowano 28 Stycznia 2009 Hej witam wszystkich Mam 27 lat 184cm wzrostu i waga dobiła mi do 129 kg mam dość solidną budowę ciała wiec jeszcze jak zawodnik sumo nie wyglądam ale od Woody Alena trochę odstaje. Doświadczenie w odchudzaniu mam raczej spore Kopenhaga 1000 kalorii to wszystko już było. Dziś jestem po dwóch tygodniach od zmiany podejścia do odżywiania się nie odchudzam się i nie jestem na diecie po prostu zmieniam nawyki żywieniowe. Opracowałem własną dietę głównie w oparciu o South Beach czyli Południowa Sukę jak ją żartobliwie nazywam. Dodałem jeszcze kilka rzeczy z diety 1000 kalorii Po dwóch tygodniach straciłem 4,5 kg zamieszczam poniżej skomponowany przeze mnie jadłospis wraz z przepisami na mnie podziałało i nie mam zamiaru się wycofać bo naprawde ten sposób odżywiania mi pasuje. Naprawdę Polecam Dzień 1 Śniadanie ( 7:00) - herbata zielona, jajecznica na szynce pomidor Drugie śniadanie ( 10:00) - mały jogurt naturalny (kefir, maślanka) Lunch (14:00) - 2 kabanosy i sok pomidorowy Obiadokolacja (max 18:30) - pierś z kurczaka (indyka) ok.200g ugotowana Sałata skropiona oliwą i cytryną Lunch z obiadokolacją można zamieniać Dzień 2 Śniadanie (7:00) - mięta, chuda szynka (3-4 plasterki),jajko na miękko, twarożek wiejski chudy (150g 3%). Drugie śniadanie (10:00) - jedna suszona kiełbasa (myśliwska),pomidor Lunch (14:00) Konserwa rybna (tuńczyk, śledź nie w oleju) Obiadokolacja ( max 18:30) - Stek wołowy (ok.200g krwisty smażony na oliwie) Kalafior gotowany (bez dodatków) Dzień 3 Śniadanie ( 7:00) - herbata zielona, twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką, jajko na twardo Drugie śniadanie ( 10:00) - sok pomidorowy Lunch (14:00) - 2 plasterki szynki, 2 plasterki chudego żółtego sera, jogurt naturalny mały Obiadokolacja (max 18:30) - fasolka po bretońsku ok. 300g Lunch z obiadokolacją można zamieniać Dzień 4 Śniadanie (7:00) - mięta - omlet z groszkiem i serem Przepis:(3 jajka, 2 łyżki śmietany 18%,mała cebula,6 łyżek groszku konserwowego, 50g tartego żółtego sera) Jajka roztrzepać dokładnie ze śmietaną na puszysto, Na patelni podsmażyć posiekaną cebulkę dodać groszek i zalać roztrzepanymi jajkami nie mieszać posypać potartym serem przykryć na minimalnym ogniu trzymać 4 min wyłączyć gaz nie odkrywać pod przykryłem trzymać 10 min gdyby jajka nie ścięły się ponownie podgrzać. Drugie śniadanie (10:00) - serek wiejski ( 150g 3%) Lunch (14:00) Zupa grochowa z kiełbasą (gotowana bez ziemniaków) 2 talerze Obiadokolacja ( max 18:30) sałatka - pomidory Cherry (malutkie koktajlowe) Pół zielonej papryki Ser mozzarella kulka w wodzie 125g Oliwki czarne bez pestek Pomidorki pokroić na kawałki ser Dodać pokrojony ser Pokrojone oliwki i posiekaną drobno paprykę Wszystko skropić oliwą z oliwek dodać szczypte soli i posypać lekko ziołami prowansalskimi wymieszać i gotowe Dzień 5 Śniadanie ( 7:00) - herbata zielona, chuda kiełbasa z wody, dwa jajka na miękko, pomidor Drugie śniadanie ( 10:00) - puszka fasoli białej ( na zimno lub na ciepło) Lunch (14:00) - pół kurczaka z rożna coca cola light Obiadokolacja (max 18:30) - talerz flaków Dzień 6 Śniadanie ( 7:00) - mięta, sałatka patrz dzień 4, pół makreli wędzonej Drugie śniadanie ( 10:00) - kefir Lunch (14:00) -wieprzowina gotowana ( szynka lub chude żeberka 300g) Cukinia mała (zielona miękka skórka) Z cukinii usunąć nasiona pokroić na kostkę ok. 1cm Rzucić na patelnie z odrobiną oliwy dodać garść łuskanego słonecznika i doprawić lekko pieprz sól smażyć 3 min. Obiadokolacja (max 18:30) -talerz gęstej grochówki bez ziemniaków!!! Dzień 7 Śniadanie ( 7:00) - herbata zielona, 2 jajka sadzone na kiełbasie Drugie śniadanie ( 10:00) - serek wiejski ( 150g 3%) Lunch (14:00) - pierś z kurczaka smażona bez panierki na małej ilość oliwy z oliwek, brukselka gotowana Obiadokolacja (max 18:30) - śledzie (z octu lub w śmietanie) Dzień 8 Śniadanie ( 7:00) - herbata zielona, omlet patrz dzień 4 (można dodać pieczarki paprykę wedle upodobań) Drugie śniadanie ( 10:00) - 2 kabanosy, sok pomidorowy Lunch (14:00) - pstrąg pieczony Pstrąg cały patroszony ok. 500-700g, 2 łyżki masła, 4-6 ząbków czosnku, natka pietruszki, sól, pieprz, folia aluminiowa Pstrąga oskrobać z łuski Umyć położyć na foli aluminiowej 2 łyżki masła utrzeć z posiekanym czosnkiem 4-6 ząbków, dodać posiekaną natkę pietruszki (pół pęczka) Tak przygotowaną masę włożyć do środka pstrąga i dać odrobinę na wierzch ryby, następnie zawinąć szczelnie w folie aluminiową i włożyć do rozgrzanego piekarnika 180 C ok. 20-25 min nie dłużej Obiadokolacja (max 18:30) - fasolka po bretońsku ok. 300g Dzień 9 Śniadanie ( 7:00) -mięta, twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką, jajecznica na szynce Drugie śniadanie ( 10:00) - udko z kurczaka z rożna Lunch (14:00) - zupa brokułowa krem Paczka mrożonego brokuła, kostka rosołowa, śmietanka słodka 12% Brokuł wrzucić na wrzątek ok. 1l wody gotować do miękkości ok. 20 min dodać kostkę rosołową zdjąć z ognia zmiksować na konsystencje kremu odparować do zgęstnienia i dodać śmietankę (koniecznie słodka nie kwaśna) doprawić lekko solą i białym pieprzem Obiadokolacja (max 18:30) - tatar 150-200g Cytuj
Pola Połetek Opublikowano 20 Sierpnia 2009 Zgłoś Opublikowano 20 Sierpnia 2009 Mam jedno pytanie: dlaczego południowa suka? Cytuj
aida Opublikowano 21 Sierpnia 2009 Zgłoś Opublikowano 21 Sierpnia 2009 To żart słowny po angielsku "beach" w zależności od postawionego akcentu może oznaczać "plaża" lub słowo wulgarne czasami coś więcej niż suka. Natomiast dieta w oryginale nosi tytuł dieta plaż południa. Cytuj
Pola Połetek Opublikowano 21 Sierpnia 2009 Zgłoś Opublikowano 21 Sierpnia 2009 Dzięki za informację, jednakże pozwól, że Ci wyjaśnię - akcentu nie da się postawić inaczej w słowie jednosylabowym. 'Beach' to plaża, i z tym się zgadzam, i jest homofonem polskiego słowa 'bić', jednakże suka (i tylko suka, choć może być użyte obraźliwie w odniesieniu do kobiety) po angielsku to 'bitch' i jest homofonem polskiego słowa 'być'. W jednym i drugim przypadku to 'ć' jest wymawiane troszeczkę bardziej twardo. Żart słowny, może, ale kiepski. Cytuj
aida Opublikowano 22 Sierpnia 2009 Zgłoś Opublikowano 22 Sierpnia 2009 Dziękuje ala ja nie potrzebuję wyjaśnień jestem tylko "kurą domową"o małym rozumku, która liznęła trochę angielskiego, chciałam tylko pomóc i wyjaśnić na "chłopski rozum" ale znów sprawdziło sie powiedzenie o nadgorliwości... Zasadniczo wydaje mi się że jak ktoś pyta to nie wie ... Wyluuzuj kobieto (z akcentem na "u") Cytuj
Pola Połetek Opublikowano 22 Sierpnia 2009 Zgłoś Opublikowano 22 Sierpnia 2009 Dziękuje ala ja nie potrzebuję wyjaśnień jestem tylko "kurą domową"o małym rozumku, która liznęła trochę angielskiego, chciałam tylko pomóc i wyjaśnić na "chłopski rozum" ale znów sprawdziło sie powiedzenie o nadgorliwości... Zasadniczo wydaje mi się że jak ktoś pyta to nie wie ... Wyluuzuj kobieto (z akcentem na "u") Pytanie kierowałam do założyciela postu. Poza tym, jeśli coś komuś wyjaśniam, to tylko wtedy, jesli sama to wiem. Jeśli jestem ignorantką w jakimś temacie, a jest takich mnóstwo, po prostu nie zabieram głosu. Przepraszam, jeśli poczuła się Pani urażona, nie miałam absolutnie takiego zamysłu :grin:. Raczej wyjaśniłam, bo na tym akurat się znam :grin:. Cytuj
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.