anuuulllllka Opublikowano 11 Grudnia 2009 Zgłoś Opublikowano 11 Grudnia 2009 Faza P Śniadanie Kawa/herbata z mlekiem Serek wiejski, kilka plastrów szynki drobiowej chlebek otrębowy Obiad Placki z piersi (pierś drobniutko pokrojona, do tego jajko, odrobina mąki kukurydzianej, majereanek, czosnek, soł, pieprz, usmażone na teflonie) z sosem pomidorowym (na kostce warzywnej, zmiksowane pomidory z puszki z ziołami i łyżeczka serka chudego.) Kolacja jajecznica na szynce drobiowej w tej fazie pomidorow niwe wolno!!!!tylko p+w... Cytuj
Andzia1 Opublikowano 11 Grudnia 2009 Autor Zgłoś Opublikowano 11 Grudnia 2009 w tej fazie pomidorow niwe wolno!!!!tylko p+w... Upssss.... za późno :-( zjedzone... A jeśli to jest tylko jako sos? Zjedzone ze 2 łyżki... na popchnięcie... Cytuj
Andzia1 Opublikowano 14 Grudnia 2009 Autor Zgłoś Opublikowano 14 Grudnia 2009 FAZA PW śniadanie Kawa, herbata ziołowa chlebek otrębowy 3 kromeczki z 3 plastrami piersi z kurczaka, serek wiejski 3% ze szczypiorkiem i pomidorem obiad kapusniak z udźcem z indyka: ćwiartka białej kapusty, marchew, seler, por, pietruszka, kilka suszonych grzybow, mięso z uda pokrojone w kostke, to wszystko ugotowane z rosołkiem grzybowym i doprawione koncentratem pomidorowym, pieprzem, wegetą. Kolacja Sałatka z krewetek (mój M mnie nia uwodził ...) Krewetki (mogą być mrożone, ale lepsze takie w zalewie czystej) 1/2 małej sałaty lodowej kilka rzodkiewek ogórek 2-3 pomidory 2-3 jajka na twardo oliwki - w oryginale jest cały słoik, ale cóż... dałam 3 sztuki pokrojone tylko jako przyprawę. Sos: majonez protalowy + koncentrat pomidorowy+kilka kropli octu winnego+odrobinka pasty paprykowej - ilość zależna jest od tego ile jest sałatki. Pomidory obrać ze skórki i wydrążyć nasionka, to samo z ogórkiem, pokroić razem z reszta warzyw, dodać pokrojone jajka, odsączone krewetki, sos i - smacznego! Cytuj
Maragrete Opublikowano 14 Grudnia 2009 Zgłoś Opublikowano 14 Grudnia 2009 Moje dzisiejsze menu - faza B + W : - I śniadanie - otrebianka na chudym mleku + szklanka herbaty z cytryna - II śniadanie - 1 bułeczka dukanowego chlebka z dużą ilością tatara, cebulką i korniszonkiem pokrojonym w kosteczkę - obiad - miseczka zupy-krem z dyni z łyzka jogurtu chudego oraz gotowana gicz cielęca z surówka z kapusty - podwieczorek - 1 serek homogenizowany chudy waniliowy albo jogurt owocowy - kolacja - 1duży pomidor bez skórki z jogurtem i szczypiorkiem - przez cały dzien dzbanek zielonej herbaty (1,5 litra), rano kawa i około litra wody minerlnej niegazowanej. Cytuj
elle33 Opublikowano 15 Grudnia 2009 Zgłoś Opublikowano 15 Grudnia 2009 Hej dziewczyny , jak wiecie jestem w fazie uderzeniowej i tak sobie Was podczytuje i mam metlik w glowie , a mianowicie chodzi mi o to , czy bedac w tej fazie mozna uzywac korniszonow i cebuli-tej najzwyklejszej np.zeby zrobic roladki z piersi kurczaka ??? Cytuj
Maragrete Opublikowano 17 Grudnia 2009 Zgłoś Opublikowano 17 Grudnia 2009 Moje dzisiejsze menu - faza samych BIAŁEK : - I śniadanie : otrębianka + szklanka zielonej herbaty - II śniadanie : serek ziarnisty chudy ze słodzikiem i cynamonem + 2 kubki kawy - obiad : potężny talerz flaczków wołowych na wywarze z kurczaka + 2 dukanowe bułeczko-mufinki + szklanka herbaty - podwieczorek : jogurt owocowy light + szklanka zielonej herbaty - przegryzka : kilka paluszków krabowych surimi ( zamiast chipsów lub słodyczy...) - kolacja : sałatka z 1 jajka+1 korniszon+1/2 wędzonego pstrąga + jogurt z łyzeczką musztardy+ szklanka herbaty - w ciągu dnia dużo wody przegotowanej z plasterkiem cytryny ( bo mineralna mi zimą nie wchodzi...) Cytuj
Maragrete Opublikowano 19 Grudnia 2009 Zgłoś Opublikowano 19 Grudnia 2009 Moje dzisiejsze menu - faza samych BIAŁEK : - I śniadanie : tradycyjnie otrębianka na chudym mleku (jestem juz od niej uzalezniona...) + kawka - II śniadanie : sałatka z wędzonego łososia z sokiem z cytryny i korniszonem pokrojonym w kostkę + 1 bułeczko-mufinka z dukanowego chlebka - obiad : udko kurczaka pieczone w żaroodprnym naczyniu, bez skóry - podwieczorek : serek chudy homo waniliowy + kawałek piernika protalowego + kilka łyżek nutelli light - kolacja : biały chudy ser twarogowy z jogurtem + szczypior, dwa du ze kabanosy drobiowe - dużo wody przegotowanej z cytryną i zielonej herbaty w ciągu dnia Cytuj
Śliweczka Opublikowano 20 Grudnia 2009 Zgłoś Opublikowano 20 Grudnia 2009 w tej fazie pomidorow niwe wolno!!!!tylko p+w... I tu się mylisz...W nowej książce Dukana jest wyraźnie napisane że w fazie uderzeniowej,a tym samym w fazie naprzemiennej na czystych białkach dozwolone są pomidory z puszki i koncentrat pomidorowy.Pozdrawiam. Cytuj
anuuulllllka Opublikowano 30 Grudnia 2009 Zgłoś Opublikowano 30 Grudnia 2009 I tu się mylisz...W nowej książce Dukana jest wyraźnie napisane że w fazie uderzeniowej,a tym samym w fazie naprzemiennej na czystych białkach dozwolone są pomidory z puszki i koncentrat pomidorowy.Pozdrawiam. soreczki-nowej nie czytalam... Cytuj
Maragrete Opublikowano 2 Stycznia 2010 Zgłoś Opublikowano 2 Stycznia 2010 FAZA SAMYCH BIAŁEK ( P) - śniadanie : jajecznica z 2 jaj na mleku (1,5%) z odrobiną szczypiorku + do picia kubek mleka albo kawy z mlekiem - II śniadanie : placuszki otrębowe z serkiem ziarnistym (doprawionym słodzikiem i cynamonem albo sola i pieprzem) - obiad : filet z dorsza w folii z sosm czosnkowym - podwieczorek : kefir owocowy 0% (duża butelka) - kolacja : plędwica drobiowa ( 6 plastrów) z 1 bułeczką - mufinką z Dukanowwego chlebka + 2 korniszony - w trakcie dnia oczywiście duuuuzo herbaty zielonej, czarnej i duuuuużo wody Cytuj
anulkas Opublikowano 3 Stycznia 2010 Zgłoś Opublikowano 3 Stycznia 2010 Faza uderzeniowa (P) Śniadanie: placuszki Dukana i jajecznica z 3 jaj z cebulką i 3 plastrami drobiowej polędwicy II Sniadanie: usmarzony na wodzie cała pierś z odrobiną przecieru pomidorowego Obiad: (w pracy) 100g paluszkow surmi, 250g chudego twarogu z jog nat 0% Kolacja: 2 podudzia wedzone z kurczaka (bez skóry) Cytuj
anulkas Opublikowano 4 Stycznia 2010 Zgłoś Opublikowano 4 Stycznia 2010 Faza uderzeniowa (P) śniadanie: placuszki Dukana II sniadanie: 3 wędzone podudzia z kurczaka obiad: tatar z ogórkirm i cebulką podwieczorek: łosoś w galarecie kolacja: pstrąg pieczony Cytuj
Paciejka Opublikowano 15 Stycznia 2010 Zgłoś Opublikowano 15 Stycznia 2010 No to ja też dorzucę coś od siebie ;) Faza P Śniadanie: omlet z surimi (surimi ciachamy, wrzucamy na patelnię beztłuszczową. Jajka ubijamy z chudym mlekiem, przyprawiamy, wylewamy na pokrojone surimi. Modlimy się, żeby wyszedł omlet, a nie jajecznica, jak Paciejce, której się nie chciało porządnie ubić jajek) II śniadanie: ćwiartkę twarogu białego chudego mieszamy z puszką tuńczyka w sosie własnym. Lepsze, jak dodać szczypior, ale nie miałam akurat. Obiad: Pierś z kurczaka duszona w jogurcie i ziołach: efekt radosnej i nieskrępowanej twórczości, więc ciężko mi przybliżyć proporcje :D Kolacja: tatar z łososia (wędzony łosoś przepuszczony przez maszynkę, zmieszany z żółtkiem, pieprz) Coś czuję, że cholesterol to będę miała kiepski po tych wszystkich jajcach :-D Cytuj
Entera Opublikowano 22 Stycznia 2010 Zgłoś Opublikowano 22 Stycznia 2010 to możne i moje pomysły(P) się przydadzą : - 2 kanapki z otrębowego chlebka z plastrem pieczeni z indyka + kawa z mlekiem i słodzikiem, - paczka serka wiejskiego ze szczypiorkiem, - 4 szt. kotlecików drobiowych w sosie jogurtowo - chrzanowym + korniszon, - serek homogenizowany ze słodzikiem i 1/2 łyżeczki odtłuszczonego kakao, woda, woda, woda....... na jutro planuję : - omlet z białek z plasterkiem szynki z indyka+ kawa z mlekiem i słodzikiem, - rosołek z lanymi kluskami i koperkiem, - kluski leniwe z cynamonem i otrębami, - budyń waniliowy z jogurtem naturalnym no i oczywiście : woda, woda, woda..... Cytuj
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.