Jak Nabrać Na Wadze

[kosa]

Witam wszystkich Otóż mam 14 lat, 166 cm wzrostu i ważę 53kg. Za niedługo zaczynają się wakacje i przez okres 2 miesięcy chciałbym przytyć 7-9 kg. W czasie diety będę uczęszczał na siłownie ( co 2 dni po 1godz). Proszę o podanie jakiejś dobrej diety dzięki której przytyję :) (Jestem typem człowieka który często uprawia sport prawie codziennie, mam znakomitą kondycję) Dziękuje bardzo za przeczytanie proszę o pomoc :) Pozdrawiam

[Uzytkownik1]

Hm inni mają problem ze schudnięciem, a Ty chcesz przytyć :) najprostszym sposobem ale i bardzo kosztownym będzie żywienie się śmieciowym jedzeniem przede wszystkim :) spory wydatek :)

[helamakota]

Śmiecowe jedzenie da Tobie słaby przyrost mięśni. Musisz wyliczyć swoję zapotrzebowanie kaloryczne i jeść 200-300 więcej kalorii. Powinieneś odżywiać się głównie zdrowo, unikać smażenia itp. Zapytaj się trenera na siłowni on Ci podpowie;-)

[UzytkownikWI]

Śmieciowe jedzenie nie pomoże. On nabierze na wadze, ale przybędzie mu tkanki tłuszczowej. Jeśli chodzi o mięśnie to trzeba pamiętac, że składnikiem budulcowym jest białko. Dlatego jak najwięcej produktów mlecznych czy mięsa, które mają bardzo dużą zawartość białka w sobie.

[sendej]

Śmieciowe jedzenie właśnie działa całkiem dobrze na przyrost masy mięśniowej - hamburgery i kebaby mają całkiem sporo białka. Ale oczywiście jest to bardzo niezdrowe. Najzdrowiej jest wpiepszaś owsiankę rano, kurczaka z ryżem po południu i twaróg wieczorem. To taki standard jeśli chodzi o nabieranie masy mięśniowej. Dobrze jest gdzieś jeszcze wpleść jajka.