Jest to dieta dla tych, którzy lubią szybkie efekty i nie obawiają się o swoje zdrowie, bowiem podczas tej kuracji może dojść do osłabienia organizmu i utraty witamin oraz minerałów. Dlatego ważne jest, by każdego dnia pić do 2 litrów wody mineralnej.
Dieta kopenhaska działa tylko wtedy, gdy jest przeprowadzona ściśle wg planu. Po jej zakończeniu należy stopniowo z dnia na dzień zwiększać ilość spożywanych kalorii aż do ilości niezbędnej dla normalnego funkcjonowania organizmu.
Dieta 13-dniowa stanowi dobry wstęp do wprowadzenia zdrowszego trybu żywienia, dlatego po jej zakończeniu wystrzegaj się złych nawyków, by trud nie poszedł na marne i by nie pojawił się efekt jojo.
Rozkład posiłków podczas trwania diety kopenhaskiej:
Lunch (posiłek pomiędzy 12.00 a 14.00) i obiad może być spożywany zamiennie ale tylko w obrębie 1 dnia.
Dzień 1 i 8
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy;
Lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor;
Obiad: 1 duży kotlet (filet lub schab), sałata z olejem i cytryną.
Dzień 2 i 9
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru;
Lunch: 1 duży kotlet, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc;
Obiad: 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego.
Dzień 3 i 10
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 tost;
Lunch: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc;
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną.
Dzień 4 i 11
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru;
Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchewka, małe opakowanie twarożku;
Obiad: 1 szklanka mieszanego kompotu z owoców, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego.
Dzień 5 i 12
Śniadanie: 1 duża tarta marchewka z cytryną;
Lunch: 1 chuda ryba (dorsz lub pstrąg) z cytryną dodaną do pieczenia;
Obiad: 1 duży kotlet, brokuły lub sałata.
Dzień 6 i 13
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 tost;
Lunch: 1 cały kurczak (gotowany), sałata z olejem i cytryną;
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew.
Dzień 7
Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru;
Lunch: 1 kawałek grillowanego chudego mięsa, 1 świeży owoc;
Obiad: nic.
Powodzenia!!!
