Jedzmy jabłka i bądźmy zdrowi

Jabłka są nisko kaloryczne i niezastąpione w każdej diecie. Średniej wielkości jabłko zawiera ok. 60 kcal.

Jabłka zawierają m. in. dużo fosforu, wapnia, żelaza, arsenu, sodu, pektyny i witamin.

Zadania, które spełniają jabłka:

• neutralizują substancje toksyczne;

• oczyszczają krew;

• obniżają poziom cholesterolu;

• regulują przemianę materii;

• obniżają ciśnienie;

• normalizują poziom cukru we krwi;

• zapobiegają nadciśnieniu tętniczemu i miażdżycy;

• wspierają system odpornościowy;

• wzmacniają układ nerwowy;

• dbają o serce;

• działają kojąco na błonę śluzową przewodu pokarmowego;

• są skuteczne w walce z zaparciami;

• zapobiegają sklerozie;

• łagodzą bóle reumatyczne;

• chronią przed siniakami;

• korzystnie działają na włosy i paznokcie;

• zapewniają piękną cerę.

Jabłka może spożywać każdy. Spożywane są surowe, gotowane, pieczone i duszone. Jednak pod każdą postacią zachowują całą swoją wartość odżywczą.

Można z nich przygotowywać soki, dżemy, konfitury, galaretki itd. Dodawane są do różnych ciast, dań i sałatek.

Jak widać jabłka spełniają bardzo ważne zadania dla naszego organizmu, więc warto jeść je codziennie, przynajmniej jedno na dzień.