Pozbądź się kalorii

Ja jem wszystko ale nie tłusto, z dużą ilością białka, błonnika. Warzywa na patelnie robione na parze, mieso chude, szyneczki chude, serki nawet żółty, w niedziele ciasto dwa kawałki, ale nie jem po 18.00 i jem 5 x dziennie mało, a obiad to 2 ziemniaki średnie sałatka duużo i miesko gotowane. albo zupki chude np. pomidorowa ale nie zabielana. Chudnę! 12 kg w 2. 5 miesiąca a sport? rzadko uprawiam. Mam troszke więcej ruchu w pracy i stres. Może to działa też, ale organiczam się z jedzeniem w godzinach 16, 17, 18. Wtedy się spala. POZDRAWIAM
KASIA R [2010-09-12 21:55:18]

ćwiczenia ubijają tłuszcz, który można to tak nazwać ...zamienia się w mięśnie,a jeśli chce się schudnąć jeśli chodzi o kg to podstawą jest odpowiednia dieta
bambi [2010-07-31 13:21:07]

Ludzie , te wszystkie dyrdymały o zdrowym jedzeniu , że niby odchudza , to bzdura.Ja od 10 lat odzywiam się zdrowo , nie dla tego że muszę ale lubę,jem tylko ciemne pieczywo,uwielbiam warzywa,surowe i te gotowane na parze,owoce ,jogurty,nie jadam ziemniaków,nie piję alkocholu,nie chodzę do fast fudów ,chodzę na siłownię i basen raz w tygodniu , a i tak przybywa mi rocznie 1 kilogram którego nie mogę się pozbyć.Mówią że jak na mój wiek 40+ to i tak wyglądam nieźle,ale samopoczucie i chęć powrotu do wagi z przed 10 lat jest duża.Pozdrawiam .
EDA 27 [2010-03-10 13:57:51]

cos wam powiem te waszemetody zwalanie wagi to jedna wieka sciama.dam wam proste rady 1sze jedzonko jesc ale patrzec na kalorie.jesc jak najmniej ale jesc nieglodzic sie.dchodanie ma nastapic w okresie wielu miesiecya nawet lat.powolutku sport.najlepsze bieganie rowere plywanie ale nie okazjonalne lecz systematycznenie raz w tygodniu czy dwa ale minimum 4 razy.i caly czas zwiekszac wysilek basen ma polegac nie na staniu tylko na plywaniu non stop powolutku ale plywac musi wystepowac efekt ciezkiej pracy ma sie lac pot wysilek i jeszcze raz wysilek jesli osiagni4cie wagie jaka wam odpowiada mozna leko odpuscic ale sport ma wam towarzyszyc do konca zycia.niema ine mozliwosci wsztkie te terapie zastepcze nie maja sensu narazja was na cieprpienia emocjonalne te dity niszcza nietylko wasz organizm ale i wasze zdrwie i psychikie bo jaki macie bol.kiedy zrzuciliscie 20 kg dzieki mordowaniu oragnizmu dita na granicy patologi a za kilka miesiecy widzicie jakw aga wraca jak bumrang do waszego ciala...pytam sie po co towam potrzebne jest jeszcze jedna szansa chinczyki to madry NAROD MOZE WYMYSLA JAKIS SPECYFIK KTORY WAS BEZPIECZNIE ODCHUDZI AHAHAAHHA ALE TO CHYBA NIE WTYM TYSIACLECIU..moja waga to 78 kg wzylem 111 kg te kg zgubilem przez 3 lata.mordenga starszna bieganie kontuzje dieata .itd zycze wam sily i woli .pozdawiam
many [2009-12-06 09:36:40]

Co do diet 1200 ;))... Jedna wielka głupota!! Dziewczyny niszczycie swoje organizmy. Dziewczyny w wieku do 19 lat powinny spożywać do 2000 kalorii. Prawda może i skutkuje ale najpierw niszczą się paznokcie, włosy, skóra, a dopiero na końcu leci tkanka. Sport to podstawa odchudzania. Co z Tego, że na diecie 1200 spadnie troszkę kilogramów jak po schudnięciu lecimy z powrotem na 2000 i tyjemy dwa razy więcej. Wiem o czym mówię po kończę kierunek zasad żywienia;) P.S. Ja też się odchudzałam, jadłam normalnie ale codziennie uprawiałam jakiś sport schudłam 15 kg w ciągu 3 m-cy. Bez głodzenia siebie jak i organizmu ;)) Pozdrawiam
Czarna [2009-05-23 13:42:33]

Dobra rada , moja mama przez 8 miesięcy chodzenia na siłownię zrzuciła 10 kg i wyrobiła sobie taką kondycję ,że chodzi na bieżni 45 min ciągle i robi 30 pompek normalnych.Ma 36 lat
Gall Anonim [2009-05-06 20:00:23]

Mnie niedługo stuknie 20lat. Przy wzroście 164cm ważę 84kg... Mam zamiar do wakacji zrzucić przynajmniej 20kg. Mięso tylko białe, zamiast ziemniaków i makaronów same warzywa, wszystkie napoje kolorowe zostaną zastąpione wodą mineralną. Oprócz tego ćwiczenia, ćwiczenia, ćwiczenia. Codziennie brzuszki, przysiady, pompeczki. Jak tylko troszkę się cieplej zrobi, biorę się za bieganie. Nie mam zamiaru stosować żadnych diet 1000kcal ani podobnych, jedynie ograniczę jedzenie do tego stopnia żeby być najedzonym (a nie nażartym) i wprowadzę więcej witamin. Dobra rada? Odchudzanie z kimś bliskim. Ja zaczynam jeść inaczej i ćwiczyć z moją drugą połową. Motywujemy się nawzajem :) Zaczęłam od wczoraj. Aha, dobrym sposobem na motywację jest zapisanie swoich postanowień i przyklejenie/przywieszenie ich w widocznym miejscu. Co do diet cud. Kobietki, zabijecie się. Powinno się zrzucać max 2kg tygodniowo. I to nie w każdy tydzień. Trzymam kciuki za Was wszystkie! Powodzenia!
Mysia [2009-01-06 11:36:28]

pomocy!!!!!!!!!!!!!!!!!tak bardzo bym chciała schudnac ale niemam silnej woli. jak sie odchudzam to za chwile i tak si nazre i tak w kółko. oszukuje sama siebie
natalia [2008-11-24 16:54:52]

do JA: ok teraz sa fajne efekty chudniesz. Ale zastanowilas sie co dalje? do konca zycia bedziesz sie glodzic i jesc te 400kcal? takie ograniczniki powoduja spowolnienie przemiany materii...organizmowi nie odstarcza sie odpowiedniej energii, brak skladnikow odzywczych, pogorszenie stanu zdrowia, oslabienie, wypadanie wlosow, lamanie paznokci, sucha skora...
Iwona [2008-10-29 16:47:33]

najlepsza dieta to mż
maria [2008-10-12 21:45:23]

ja przez 2 miesiace schudlam 10 kg...na poczatku zaczelo sie łagodnie,bo tylko ograniczylam chleb i ziemniaki, a teraz jem do 1000kcal dziennie-2 razy w tygodniu aerobik,duzo sexu z moim narzeczonym:) heh i nawet czasami w weekendy jem frytki,kielbaski z grilla,ale za to w ciagu tygodnia sie pilnuje,nie jem slodzyczy,chociaz czasami zdazaja sie takie napady ze trudno sie powstrzymac i zjem malutkie ciastko:)ogolnie to trzeba sie pilonwac,pije czerwona herbate,duzo wody. Jedna laska pisze ze je teraz 400 kcalor...hmm to zaczyna jak anoreksja wygladac,ja waze 55 kg i jak tylko zjem wiecej to kilo przybywa i juz jest panika....strasznie na psychike dziala takie odchudzanie...wogole czlowiek jest oslabiony.dlatego pije kawe,ale bez cukru!! no cuz nie ma nic za darmo,trzeba sie pilowac jak ma ktos tendencje do tycia:))najfajniejszy jest efekt-3 rozmiary mniejsze spodnie;))
muszelka;) [2008-07-23 11:56:24]

A ja jestem na diecie od początku kwietnia, czyli trzy tygodnie i schudłam 3 kg, czyli 1 kg na tydzień. Mam dietkę, jem wszystko, ale o ustalonych porach i mniej niż wcześniej. Nie jem słodyczy, a ostatni posiłek o 19:00 . Chodzę na aerobik 2 razy w tyg i biegam około 40 min 2, albo 3 razy na tydz. Poza tym chodzę na piechotkę do pracy (35 min w jedną stronę), ale nie codziennie, zeby mi sie nie znudziło. Zobaczymy na efekty. Pozdrawiam i zycze wytrwałości.
grabna [2008-04-23 08:52:09]

mam 166 cm wzrostu odchudzam sie od 5 tygodni i schudlam z 73 do 68kg jem trzy normalne posilki dziennie ostatni przed 18 nie jem slodyczy pije ok 1,5 litra wody mineralnej jem owoce i jogurty dwa razy w tygodniu cwicze 20 minut na rowerze w domu pozdrawiam wszystkich odchudzajacych sie i zycze wam i sobie duzo wytrwalosci!!:)
cesia:) [2008-03-08 16:39:16]

hey. ja zaczelam sie odchudzac od 2 tygodni, czyli jak najwiecej ruchu i jak najmniej zarcia. w dzien nie mam trudnosci z utrzymanie m apetytu na wodzy ale w nocy jestem strasznie glodna. staram sie wiec jesc salate i inne niekaloryczne rzeczy. zastanawiam sie czy taki sciskacz do ud jest praktyczny, chcialabym go uzywac ale nie chce miec miesni. pomocy
lidka [2008-01-30 17:14:58]

Hej witam wszystkich odchudzajacych ja tez sie odchudzalam i duzo cwiczylam na rowerze treningowym tez podzialalo ale nie jadlam miesa i byly uboczne skutki zaczely mnie bolec wszystkie miesnie az nie moglam sie ubrac a lekarz nic na to,a to przecierz brakowalo mi bialka i nik mi tego nie powiedzial a ja sama doszlam do tego czytajac rozne wypowiedzi ludzi takze uwaga z tymi drastycznymi dietami 17.o1.2008
kaska [2008-01-17 18:53:48]

ja dopiero zaczęłam się odchudzać i muszę powiedzieć że te rady są całkiem dobre odchudzam sie miesiąc i schudłam 5 kg Dziękuje
weronika [2007-12-22 13:12:57]

schudlem 9 kg w 5 miesiecy :) po prostu wszystkiego jeść mniej i będzie dobrze
mistrz [2007-12-21 20:54:07]

jesli chcesz schudnac trzeba cwiczyc
edytka [2007-11-03 16:12:29]

a ja jem wszystko, nawet po 23 i jestem chuda, nic nie cwicze, obijam sie caly dzien na kanapie przed TV i wcinam wszystko, od czekolady po pizze :DDD to jest zycie, co nie:D?
Marta20 [2007-09-23 16:30:19]

Chciałabym schudnąć 8 kg. Stosowałam już wszystko i nic mi to nie daje chyba pozostaje mi tylko silna wola. DORADZCIE MI COŚ
dorcia [2007-09-17 10:55:42]

ANIU, Twoje tycie musi mieć jakieś przyczyny i warto byś je określiła. Być może wynika to z niewłaściwej diety? Po tygodniu jedzenia masz "wyrzuty" i przechodzisz na głodówkę. Tymczasem udowodniono już, że głodówka jest bardzo szkodliwa a wręcz niebezpieczna dla zdrowia a nawet życia. Organizm przyzwyczaja się wtedy do mniejszej ilości spożywanych kalorii i przechodzi na tzw. "tryb oszczędny. Nic dziwnego, ze po kilku dniach głodówki osoby wręcz rzucają się nadzieje i tyją w oczach. A obwinianie się i stałe myślenie o wadze jeszcze pogarsza sprawę. Może spróbujesz skomponować sobie lekką a jednocześnie zdrową dietę np. w konsultacji z dobrym lekarzem- dietetykiem, pozdrawiam serdecznie ;)
Yoka [2007-09-03 15:07:58]

moja dieta opiera sie glownie na racjonalnym i urozmaiconym jedzeniu.nie odmawiam sobie niczego ale restrykcyjnie przestrzegam godzin. to znaczy rano sniadanie jakies 2 kanapki lub musli.cokolwiek na co mam ochote i dodatkowo jakis smakolyk np.batonik czekoladowy lub kawalek ciasta.w ten sposob nie odmawiam sobie slodyczy ktore bardzo lubie a ich kalorie spalam przez reszte dnia.kolejne posilki dokladnie co 4h.nie jem juz po 18 no chyba ze jakiegos owoca(nie banany i winogrona).pije duzo wody mineralnej.nie oczekujcie rezultatow natychmiastowych.ja po roku schudlam 25kg i nie mam efektu jojo.co wazniejsze jem wszystko:mieso,ziemniaki,makarony i bialy chleb.dania smazone,gotowane,duszone i grilowane.po prostu wszystko.i dziala:)
centka [2007-08-20 13:48:03]

zamiast wysiadywać przed komputerem, pocieszając się nawzajem, po prostu przestańcie się obżerać i weźcie do roboty, i nie użalajcie się nad sobą...bo ten rodzaj 'wysiłku fizycznego' nie spala raczej za wiele kalorii...
XS [2007-07-25 16:25:57]

ja nie przepadam za dietami i w zadnej dlugo nie wytrzymalam. Kocham jesc. Lubie sobie pograc w siatke i spacerowac, ale tak dla przyjemnosci, nie po to zeby schudnac. Moje siostry sa chude a ja jestem od nich troche grubsza. czasami mi to mlodsza wypomina i wtedy czuje sie okropnie, ale staram sie tym nie przejmowc. NIE MA KOBIET ŁADNYCH I BRZYDKICH! SĄ TYLKO KOBIETY ZADBANE I NIE ZADBANE! Pamiętajcie o tym:p
jula135 [2007-07-12 11:24:47]

Ja sobie nie odmawiam niczego, ale w małych ilościach. Mam też stałe przyzwyczajenia, których trzymam sie od kilku lat. Nie jem białego pieczywa, tłustych potraw( wszystko co jest smażone, staram sie odsączyć z tłuszczu). Słodycze jem, bo lubię, ale nie za dużo. I najważniejsze: nigdy nie jem na noc! Kolacji nie jadam prawie w ogóle. I dużo sie ruszam, tańcze, jeżdżę na rowerze. Dobrze wyglądam i dobrze się czuję :)
Nadja [2007-07-10 23:04:57]

no tak diety dietami ja jestem tak jakby na diecie przeszlo miesiac kolo dwoch miesiecy i schudlam tylko 4 kg mieszkam w belgii a wczesniej w polsce oczywiscie i jadlam co chcialam i wazylam jakies 48kg i nic nie tylam przyjechalam do belgii i zaraz mi poszlo w uda brzuch biodra i troszeczke w tylek mysle ze robia tez to tabletki antykoncepcyjne ale je zmienialam na takie co sie po nich nie tyje ale i to nic nie pomaga bo myslalam ze to po tabletkach:-(waze teraz 62 kg przy wzroscie 159 i to przytylo mi sie 17 kilo wiecej:-(normalnie masakra czasmi jestem zalamana :-(mam depresje jak widze siebie w lusterku to szlag mnie trafia na dodatek nie moge ubrac zadnej sukienki lub spodniczki krutkiej bo na udah pojawily mi sie rozstepy i to jest moje najwieksze zmartwienie jesli zna ktos bardzo dobry sposub na ROZSTEPY to prosze o napsanie do mnie meila emika84@o2.pl to ze przytylam to moge zrzucic ale rozstepy chyba jednak pozostana:-((
emika84 [2007-06-06 10:19:37]

Ja od 2 tygodni jem te produkty które sa wlasciwe dla mojej grupy krwi. Schudlam jakies 4 kilo, nie odchudzajac sie! O wiele lepiej sie czuje. Naprawde polecam:-) to duzo daje, bo organizm nie jest obciazony tym co z trudem trawi. Nalezy po prostu wybierac to, co najszybciej sie rozkłada podczas trawienia. Pozdrawiam
miłośniczka jedzenia:-) [2007-04-23 14:28:33]

ja jem same slodycze zero chleba i ziemniakow i wcale nie tyje
RENATA wSCHOWA [2007-03-30 22:20:21]

cóż ja jem 600kcal dzienie i wcale nie chudne wręcz przeciwnie utyłam 2kg buuuu :,(
LOL [2007-03-23 14:44:33]

żeby zacząć jakąkolwiek diete to trzeba najpierw zstosować 2-tygodniowe oczyszczanie a póżniej siłownia dieta 1000kcal
margo [2007-03-21 21:42:09]

a ja tez sie odchudzalam z 76 spadalm do 56!!niezle nie??dietke mialam od znanej pani doktor.dieta ta polegala na sporej ilosci ruchu i nie wcianiu slodyczy chleba i tluszczow(to tak w skrucie)i zaczelam miec obsesje na puknkcie swojego wygladu....:(wpadlam w bulimie..siedze w tym juz rok...nie wiem jak sobie poradze....a ta dieta byla naprawde bezpieczna..
xyz [2007-03-19 20:08:04]

ja mam 19 lat 165 cm wzrostu i waze 46 kg nie odchudzam sie ale musze wam powiedziec ze makaron jest super na odchudzanie to jest moje zycie i nic od niego nie tyje....nie jem ziemniakow i miesa bo nie lubie....ale sBodycze uwielbiam mniam
Nulus [2007-03-17 16:05:22]

A ja też chcę schudnąć . Jeszcze 2 lata temu w ciągu 1/2 roku udało mi się schudnąc 40 kg. A teraz chyba mam niesprawną wagę - muszę do świąt Wielkanocnych zgubić ok. 15 kg.
Lenka [2007-03-11 09:34:00]

Czytam te posty i mi sie lepiej robi bo widze ze nie tylko ja mam problemy z waga...zaczynam pojutre 1000 kalorii, na silownie chodze od 2 tygodni...mam nadzieje ze wytrwam. to nie pierwsza dieta w moim zyciu, efekty jojo znacie same...zyczcie mi wytrwalosci i powodzenia :) mam nadzieje ze tym razem sie uda :)
Mała [2007-03-03 12:18:42]

Uwielbiałam słodycze i wieczorne podjadanie przed telewizorem. No i przy wzroście 173 ważyłam 84 kg. Wyglądałam jak dobrze podtuczony mops pokojowy. Ale zebrałam się w sobie i zaczęłam działać. Najpierw powoli silownia - dwa, trzy razy w tygodniu, dieta - ale nie głodówka- po prostu racjonalne odżywianie, obfite śniadanie, lżejszy obiad i leciuteńka kolacyjka. No ... i udalo się! W ciągu pól roku schudłam 22kg. I choc teraz moja dieta jest mniej restrykcyjna i od czasu do czasu szaleję, to waga (chyba dzięki regularnemu odwiedzaniu siłowni) utrzymuje się od trzech miesiecy na tym samym poziomie. Aha, przy okazji wszystkim z okolicy polecam super siłownię z TYŁU DOMU SPORTU W RADLINIE!Pozdrawiam
JJuż chuda [2007-02-24 21:49:46]

Nie wiem jak Wy mozecie sie odchudzac dietami......Ja poprostu zmienilam swoje myslenie na temat jedzenia.Przeprowadzilam u siebie glodowke schudlam 7 kg w miesiac i teraz nie jem bialego chleba i slodyczy i jest super nic nie przytylam:)(a jestem wegetarianką) wcinam sałatki ale czasami pozwalam sobie na kawalek pizzy :) teraz delektuje sie jedzeniem i uwielbiam gotowac dla mojej rodzinki
IZKA [2007-02-12 17:19:38]

weekend przetrwałam choć z nieco większą iloscią kalorii wczaj dałamsobie ppalic na rowerku stacjonarnym a dzis dwie godziny aerobiku. juz nie moge się doczekać. halo czy ktoś odwiedza ta stronę ???
agagraba [2007-01-29 13:21:46]

A ja wam powiem ludzie, ze schudlam 4kg w 1miiesiacu, a to tylko dlatego, ze wzielam sie za siebie mianowicie: zero slodyczy,zero potraw wysokotluszczowych, zupe nie zaklepywane niczym, picie duzej ilosci wody i soku grejfrutowego, zamiast bulek i bialego chleba chleb ciemny zytni slonecznikowy z ziarnami ogolnie, bardzo duzo owocow i warzyw...(zamiast slodyczy...:D)i przede wrzystkim SPORT!!,4wf w tyg plus raz w tyg basen i 2razy fitness...fajna sprawa..no to pppolecam i dodaje wam mobilizacji...:Dwtedy wazylam 59kg i schudlam te 4kg to wazylam 55kg...heh a teraz znow waze 59 kg bo bylam w depresji i znowu sie zaczynam pilonwax...poskutkuje tylko trzeba byc twardymm pozdro:*:*
Andzia;) [2007-01-22 15:39:59]

Przez 3 miesiące zrzuciłam 10 kg. Musiałam zrezygnować z ukochanego mięska, żadnych smażonych koletów, pieczonych potraw, zero tłuszczu poza kikoma kroplami oliwy do sałatek. Jadłam sporo zup jarzynowych, warzywa gotowane, jedyne mięsko to pierś z kurczaka - również gotowana. Jadłam 3 posiłki dziennie,w normalnych ilościach tzn - tak żeby się najeść. Nie zrezygnowałam z pieczywa, ale ze wszystkich słodyczy tak. Żeby nie mieć "napadów na cukiernie", łykałam i nadal łykam chrom. Ograniczyłam sól do minimum. I CO NAJWAŻNIEJSZE: dietę przestałam stosować w połowie listopada, od 2 miesięcy jem znów pizze, zjadam późno kolacje, nie odmiawiam sobie słodyczy i.... NIC :D Jak na razie nie przytyłam ani pół kilograma. Zdaję sobie sprawę, że taki stan nie potrwa długo jeśli znów się zaniedbam, ale chciałam tylko powiedziec że po tej prostej diecie nie ma żadnego efektu jojo! Dzieje się to pewnie dlatego, że nie głodziłam się i nie zmieniłam menu na tyle, by organizm czul się "zagrożony" smiercią głodową. Chudłam powoli - waga stała w miejscu przez półtora miesiąca i przyznam, że może bym to olała, gdyby nie to, że musiałam tak się odżywiać ze względów zdrowotnych tak czy siak przez 3 miesiące. W drugim miesiącu leciałam z wagi z dnia na dzień! Więc dziewczyny - APELUJĘ DO WAS: nie poddawajcie się, jeśli nie widzicie od razu efektów!! To największy błąd! Trzeba poczekać, aż organizm się sam przestawi i "zrozumie" o co nam chodzi. ps. Nigdy nie piłam dużo płynów, podczas diety równiez nie. Co mogę podpowiedziec, to to, że kawa przyśpiesza przemianę meterii i jest świetnym zapychaczem. Wszystko jedno czy słodzona czy nie, czy czarna czy z mlekiem - można ja pić jak się ma napady na "niewiadomo co" - polecam zamiast batonika.
Judith [2007-01-14 20:33:55]

1.Najważniejszą rzeczą jest jedzenie wtedy, kiedy na prawde jesteśmy głodni, a nie wtedy kiedy mamy na coś OCHOTĘ. 2.Żadna dieta nie będzie działać jeśli nie mamy silnej woli, chęci do totalnej zmiany sposobu odżywiania(więcej warzywa jak owoców, ponieważ owoce mają więcej cukrów) i najważniejsze codzienny trening,np.dla początkujących 5-10 brzuszków dziennie, a nie 20 i na drugi dzień odczuwalne zakwasy-totalna głupota i natychmiastowa rezygnacja.Regularność na 1-m miejscu. 3.Żadna dieta cud nie działa!!8kg w 13 dni??Ja daje waszemu żołądkowi jakieś 20 lat normalnego funkcjonowania. 4.najlepsze napoje wspomagające trawienie to nie herbatki ziołowe-Figurki, Sensy, itd, lecz najzwyklejsza w świecie woda mineralna, bądź woda z plastrem cytryny,a przy tym dodatkowe procenty odporności. 5.KTÓRAKOLWIEK KOBIETA PLANUJĄCA ODCHUDZANIE NIECH PRZECZYTA TO!!! Efekt jo-jo to wahnia masy ciała polegające na następującym po sobie chudnięciu i tyciu, pojawiające się prawie zawsze wtedy, gdy zrzucamy wagę zbyt szybko. Na początku odchudzania motywacja jest największa, chcemy w jak najkrótszym czasie pozbyć się jak największej ilości kilogramów. Stosujemy więc dietę 1000 kalorii, obniżając często podaż energii o połowę lub nawet więcej. Jest to oczywiście błąd. Organizm zawsze dąży do tego, żeby zachować równowagę procesów życiowych tzw. homeostazę, niezależnie od wpływu otoczenia, w tym przypadku ilości dostarczanej energii. Jeśli na początku odchudzania zbyt drastycznie obniżymy ilość dostarczanych kalorii, tym szybciej, wracając do poprzedniej diety odzyskamy stracone kilogramy z nawiązką. Dzieje się tak dlatego, ponieważ organizm uruchamia pewne procesy obronne wobec nienaturalnej dla niego sytuacji, dużego niedoboru energii, jest to tzw. adaptacja w warunkach niedożywienia kalorycznego. Po pierwsze, obniża się termogeneza, czyli ciepłotwórcze działanie pożywienia. Ustrój traci więc mniej energii związanej głównie z trawieniem, wchłanianiem i transportem składników odżywczych. Po drugie, obniża się natężenie przemiany materii, najprawdopodobniej na skutek ograniczenia aktywności współczulnego układu nerwowego. Po trzecie, wraz ze spadkiem masy ciała, zmniejsza się natężenie podstawowej przemiany materii. W efekcie tych zmian stajemy się słabsi, apatyczni mamy mniej energii. Po kilku dniach takich ograniczeń dietetycznych najczęściej powracamy do poprzednich przyzwyczajeń żywieniowych, a organizm już zadba o to, aby jak najszybciej uzupełnić stracone kilogramy. Jeśli taka restrykcyjna dieta opiera się na ograniczeniu w takim samym stopniu węglowodanów i białek co tłuszczu oraz nie zwiększa się aktywność fizyczna to najprawdopodobniej utracone kilogramy będą stanowić woda i tkanka mięśniowa obok tkanki tłuszczowej. Dlatego tak ważne jest aby wraz z dietą zwiększyć też aktywność fizyczną, która zapobiega utracie mięśni, zwiększa wydatek energetyczny organizmu, zapobiega obniżeniu podstawowej przemiany materii, zwiększa zdolność do mobilizacji i oksydacji tłuszczu, poprawia kondycję. Aby zapobiec efektowi jo-jo należy rozsądnie zaplanować akcję odchudzania, włączając w to aktywność fizyczną. Najlepiej jest rozłożyć redukcję masy ciała na kilka etapów. Na początek redukcja o 5-10% (0,5 do 1 kg tygodniowo), następnie utrzymanie tego efektu, (jest to czas dla organizmu na przystosowanie się do nowej sytuacji), potem dalsza redukcja. I tak małymi kroczkami, aż do celu, wtedy mamy największą gwarancję, że efekt jojo nie wystąpi, a przez cały czas stosowania odpowiednio zbilansowanej diety wyrabiamy prawidłowe nawyki żywieniowe. Zostało to udowodnione naukowo w 100%!!! I DOŁANCZAM JESZCZE TO!! Etapy zrzucania wagi Często po pierwszych dnia odchudzania jesteśmy zachwyceni efektami, nie zdając sobie sprawy, że pozbywamy się zapasów wody, a nie tłuszczu. O spalaniu tłuszczu możemy mówić dopiero po 11 dniach diety. A tak wygląda rozkład spalania: Etap 1: Przez pierwsze 3 dni diety tracimy 70% wody, 5% białka, 25% tłuszczu Etap 2: Do 13 dnia diety tracimy 19% wody, 12% białka, 69% tłuszczu Etap 3: Między 21 a 24 dniem diety tracimy 15% białka, 85% tłuszczu Etap 4: Od 24 dnia diety tracimy 25% białka, 75% tłuszczu Do zrzucenia wagi potrzeba więc wytrwałości i konsekwencji. Jeśli ktoś się ze mną nie zgadza to piszcie e-maila:karlitos7@op.pl
Małgorzatka [2007-01-10 14:22:49]

Super!Czytam te wszystkie opinie i aż mi się słodko robi!Ja też 8 lat temu stosowałam dietę 1000 calorii i oczywiście ćwiczenia/1 godz/ dziennie.I schudłam 10 kg Przytyłam ale\sama sobie byłam winna!Przestałam się pilnować!Co tu dużo mówić -w dzisiejszych czasach trzeba się pilnować!Teraz też wróciłam do diety i ćwiczeń i po tygodniu -2 kg/ planuję 10/!wiem że mi się uda!Zupełnie nie czuję głodu bo mam 5 posiłków dziennie!Do tego 2 litry wody niegazowanej!Można być pełnym i chudnąć!
dorkicia [2007-01-06 17:34:39]

Moniko, opisz coś więcej jak udało Ci się zgubić te 20 kg!? Pozdrawiam AGA
AGA [2007-01-04 19:49:46]

Sporo nas:) odchudzających się. Dwa zdania o mnie. W liceum dużo trenowałam (biegi długodystansowe),jadłam wszystko i dużo-maiałam 179 i ważyłam ok 58 kg. Na studiach jadłam nieregularnie, bezwartościowo i prawie nic ruchu (zaczęłam też stosować antykoncepcję) EFEKT 20kg więcej :(:( Teraz zabrałam się za siebie (w sumie tyle razy już próbowałam...) jednak wspólnie z moją koleżanką stosowałyśmy DIETĘ KOPENHASKĄ (bardzo drakońska-ma sporo przeciwników) jednak po 13 dniach schudłam ok 8kg :) prawie każdy poznał...:):) cieszę się bardzo z mojego sukcesu bo nie było łatwo. Jednak pozbycie się tych kilku (a dla mnie to bardzo dużo) kilogramów daje mi OGROMNĄ mobilizację do utrzymania tego. Teraz będe jednak robiła to bardziej zdrowo:)...urozmaicone posiłki, warzywa, owoce-bez słodyczy (to słabość do nich gybi mnie najbardziej ...buuu), beż białego pieczywa PLUS RUCH- na początek skupię się na spacerach. pozdrawiam WAS WSZYSTKIE
AGA [2007-01-03 18:20:31]

Kto chce niech wierzy lub nie ale codzienny marsz (szybki0kolo 70 minut daje niesamowite efekty,szczegolnie jesli ktos chce byc zgrzbny a nie tylko malo wazyc...nic tak nie wysmukla nog i posladkow,jak rowniez bioder jak wlasnie szybkie chodzenie.Po 2 tygodniach byla juz widoczna roznica a po 4 to juz nawet w rozmiarze.Powiem ze przestalam nawet uzywac kosmetykow na cellulit ktore moze troszke dzialaja ale nic tak niepomogla jak codzienny sport ale nie mniej niz 60-70 minut!
czytelniczka [2007-01-02 17:13:52]

JA COŚ WIEM NA TEMAT ODCHUDZANIA:) SCHUDŁAM 20 KG W CIĄGU 9 MIESIĘCY I JEST NA TO ŁATWA RADA - DIETA "FRUTTA MOJA" KTÓRA POLEGA NA JEDZENIU WARZYW I OWOCÓW, PICIU SOKÓW NIESŁODZONYCH,WODY NIEGAZ,MAŚLANEK ITP.TA DIETA MA ODPOWIEDNI PLAN I JEST DIETĄ TYGODNIOWĄ.JA STOSOWAŁAM JĄ 2 TYGODNIE A POTEM DIETA 1000 KALORII I NIE MA EFEKTU JO JO.ŻOŁĄDEK MI SIE TAK SKURCZYŁ ZE NIE POTRZEBUJE JUŻ TAK WIELE JEDZENIA.NO I MNIEJ TŁUSZCZÓW,SŁODYCZY.ALE TERAZ JEM SŁODYCZE I WOGÓLE I WAGA W MIEJSCU :) . PISZCIE JESLI CHCECIE COS WIECEJ WIEDZIEC.MÓJ MAIL : AGNES.BUNIA@interia.pl
agniesia 22 [2006-12-28 11:38:47]

Mam 13 lat 177 cm wzrostu i waze 75 kg ...jaka mam stosowacdiete do mojego wieku?! co mam robic prosze odpisujcie!!
Patrycja [2006-12-26 16:50:41]

Pomocy co się dzieje. Od miesiąca 2 razy w tygodniu chodze na aquaerobic. W diecie nic nie zmieniłam, jem jak jadłam. I z dnia na dzień waże coraz więcej. Przed ćw ważyłam 72 kg przy wzroście 173 a teraz jest juz 75kg. I spodnie coraz ciaśniejsze. Co się dzieje???
Ruda [2006-12-17 11:30:55]

ja stosuję dietę, ale 1200 kcal (za 2 tyg zchodzę do 1000... nic na siłę :) przyzwyczajam organizm) Poza tym ćwiczę- codziennie koło 200 brzuszków, przysiady, rowerki, wymachy... Co prawda szybko nie chudnę, (ok. o,5 - 1 kg tygodniowo) ale nie ma z drugiej strony dużo do zrzucenia (jeszcze 5 kg :D ). Byle do wiosny :D Czyli mam jeszcze spokojnie czas.
natthallie [2006-12-15 14:27:26]

mqze trudno uwiezyć ale schudłam 62 kg w ciagu 18 miesięcy tak jak pisza inni nie wolno jesc po godzinie 18 trzeba jesc obowiazkowo sniadania jemy tylko pieczywo ciemne ito jak najmniej nie pijemy napoi gazowanych tylko mineralna nie gazowana nie jemy słodyczy i starajmy sie jesć chudziej zamiast smalcu uzywaj oleju zamiast wieprzowiny drób lub cielęcine jedzmy du zo salatek i owocow
anna [2006-12-09 19:48:45]

apropo, ludzie te diety wasze ograniczajace kalorie typu 1000 kalori to jest beznadziejna ... organizm sie przestawia na wolniejsza przemiane bo ma za malo jedzenia schudniecie owszem stracicie i tluszcz i miesnie, ktore spalaja tluszcz, a potem wrocicie do normalnej diety to przytyjecie podwojnie bo juz nie tak duzo miesni spala tluszcz a i orgaznizm bedzie sie chcial przygotoac na ciezkie czasy typu kolejna dieta 1000kalori... cwiczenia i normalna zroznicowana dieta to klucz do sukceesu!!!
greg [2006-11-30 21:19:58]

ja w tamtym roku schudlam 10 kg jadlam owoce wazywa i ograniczalam slodkie zazywalam terz blonnik ale teraz powrucilam do normalnego jedzenia i spowrotem wszystko powrucilo efekt jo jo
ilona [2006-11-21 19:32:12]

w 17 dni schudlam 10 kilo chcecie wiedziec jak jablka jablka i jablka najgorsze sa pierwsze 3 dni potem leci a zeby nie chcialo mi sie jesc to przyzadzam te wszystkie potrawy rodzince i juz sie odechciewa sprobujcie to dziala:)
Paulina:) [2006-11-13 16:50:59]

a ja bym chciała wiedzieć co to jest ta dieta 1000 kalorii bo też bym chciała ja zastosowac a nie wiem o co w niej tak naprawde chodzi prosze niech mi ktoś szybko napisze
Roksana 9.11.2006 [2006-11-09 16:47:18]

Witam! Ja uważam że tak naprawdę najlepszą dietą jest jedzenie wszystkiego z umiarkowaną ilością! wierzcie mi że jestem szczupłą osobą a jem dosłownie wszystko! Tyle że nie jem nic po godz. 18 i staram się jadać tak żeby nie być obżartą, no i dziennie z 2 litry wody. no i zalecam spacer szybki-pol godz. wystarczy:)
Małgorzatka [2006-10-18 21:41:42]

Ćwiczyć ćwiczyć jeszcze raz ćwiczyć
xxx [2006-09-29 13:32:32]

Ja sie katuje juz od tygodnia. Efekty.. no moze 2 kg spadly.. burczy mi w brzuchu i jest mi z tym zle. Ale trzymam sie.. wierze ze dam rade. A powod?? 2 kg brakuje mi do wagi mojego kochanego meza.. i jakies 20 cm. wzrostu.. wygladam jak kulka. Stosuje diete 1000 kalori i czasem wyskocze na rower... Trzymajcie kciuki.
Kasiek [2006-09-22 22:49:42]

SŁUCHAJCIE NAJLEPSZA DIETA NIEZAWODNNA TO\'\'MŻ\'\' DLA NIE ZNAJĄCYCH TEGO SKRÓTU \'\'MŻ\'\'-MIEJ ŻREĆ TO DZIAŁA
EWA [2006-08-29 14:12:49]

piszecie bzdury aż nie można tego czytać ,że stosowanie diety nie daje rezultatów.Ja stosuję dietę nisko tłuszczową,jem dużo owoców i ważyw,oczywiście 0 słodyczy i w ciągu roku schudłam 30kg.bez żadnego wysiłku fizycznego,wystarczy silna wola
renia [2006-08-17 09:44:41]

czasami sie zastanówcie co robicie bo bedziecie żałowali... ja tez cwiczyłam i ograniczałam jedzenie i co z tego mam anoreksje i rok pobytu w szpitalach...
siiwa [2006-08-08 11:16:13]

Jedyna i najlepsza zarazem dieta to South Beach :) schudłam 3 kg w tydzien:) i spadł mi poziom cukru:D no i w sumie sie nie ruszałam zbytnio jedynie co to zakupy:P i domowe obowiazki:D
meegi [2006-07-01 18:00:20]

nalepsza dieta to ruch ruch i ruch i ograniczanie ilosci jedzenia to sie kidys jadlo wiecej zmniejszyc porcie kolacji nie jesc i i przedewszystkim silna wola i mowic ze mnie tez sie uda
halina 18 06 2006 [2006-06-18 21:31:43]

witam wszystkoch:)dobrze piszecie najlepsza dieta to jest do 1000 kalori bez slodyczy i pieczonego :)ja przez rowne 100 dni schudlem 18 kg;)ale po pol roku przytylem to samo:(:(:(tale od dzis w sumie zacznamm ta diete z powrotem :):):)pozdrowionka dla wszystkich:)
simi [2006-05-30 20:19:06]

Mam male pytanko...Ile kalorii sie spala w czasie robienia brzuszkow np przez pol godz?? Wie ktos moze??Prosze o odp
Asia [2006-04-15 17:45:19]

schudnięcie to jedno ale utrzymanie wagi to już inna bajka, kilka lat temu udało mi sie schudnąć 25 kg, dzisiaj mam je spowrotem z małym hakiem.
Aga [2006-02-26 21:10:56]

nie ma idealnego sposobu na bycie szczuplym ja stosuje diete 1000 kalorii i widze efekty oprocz tego chodze na basen i cwicze w domu wiec polaczenie "zdrowej" diety i ruchu to 100% efektow polecam serdecznie
martucha [2006-02-10 10:33:25]

ja niestey waze 100 kilo i co nie mam siły zeby pozbyc sie tych kilogramów dajcie jakas rade
gruba [2006-02-02 12:58:10]

Aby schudnąć trzeba ćwiczyć te całe diety nic nie dają!
Dziewczyna [2006-01-15 10:43:42]

no no nie wiedziałam że codzienne prace są tak pożyteczne:P:P chyba zaczne więcej pracować.... no fajna stronka:D
Edyta [2006-01-04 14:02:01]

jest jest...zapytajcie swoich mam :)
agata [2005-11-28 21:04:43]

Moim zdaniem sprawdzają się wszystkie te przepisy na kalorie, ale kto np. będzie chodził godzinę po schodach, albo zmywał naczynia, bądź odkurzał??
Magda [2005-11-05 15:48:05]

co robić żeby szybko schudnąć?ograniczyć jedzenie do minimum,bo jedzenie to szatan :P,(ja z 1500 ograniczyłam do 700kcal na dzień a teraz jem jush góra 400) i dużo ruchu!!! bieganie,brzuszki itd,,, naprawde działa!
ja [2005-09-19 18:45:42]

ja dzxuo leze i kalori jakos nie ubywa :P:P zz dzis stracialm chyba cale 100 kalorii na prasowaniu:D
aka [2005-08-22 20:08:08]