Najważniejszy posiłek
Czy wiesz, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Z tego artykułu dowiesz się dlaczego.
Bez śniadania ani rusz.
Podstawę stanowią produkty zbożowe: pieczywo razowe, płatki, kaszka, wafle ryżowe. Ser, jajka, wędlina są niezbędnym źródłem białka. A także ser, mleko, jogurt dostarczają organizmowi wapnia. Bakterie jogurtowe wzmacniają odporność.
Na śniadanie należy wypić ciepłą kawę zmieszaną z mlekiem, herbatę zwykłą, owocową bądź ziołową.
Mleko W litrze półtłustego mleka zawartość wapnia wynosi 114 mg, a w litrze pełnotłustego mleka 119 mg. Mleko odtłuszczone ma 112 mg wapnia w litrze. Korzystne jest picie każdego mleka, nawet chudego dla naszych kości i zębów.
Chleb razowy na naturalnym zakwasie, bez sztucznych polepszaczy i płatki wielozbożowe (żytnie, pszenne, jęczmienne) z dodatkiem ziaren sezamu czy słonecznika, rodzynek, migdałów, orzechów są jednakowo zdrowe i pełnowartościowe. Zawierają także podobną ilość kalorii. Tłuczące i mało wartościowe są płatki z dodatkiem cukru, miodu i czekolady, a także białe pieczywo.
Po porannym posiłku łatwiej jest wykonywać wszelkie przedpołudniowe zadania. Śniadanie ma korzystny wpływ na zdolności intelektualne zarówno u dzieci, jak i u dorosłych. Osoby jedzące śniadania lepiej się wysławiają i są bardziej kreatywne od tych, które ten posiłek pomijają. Jeżeli rano nie pochłonie się odpowiedniej dawki witamin i minerałów, organizm nie zdoła ich w pełni pozyskać z następnych posiłków. Będzie cały czas nadrabiał straty, zamiast czerpać składniki odżywcze dla bieżących potrzeb.
Polecamy podobne artykuły:
Polecamy także nasze przepisy:
Drukowanie:
Inne informacje o artykule:
Autor:
Dorota [2003-12-10]
Ocena:
Komentarze do artykułu:
Witam,
Schudłam 30kg w 4 m-ce odkąd zaczęłam jeść regularnie.5x dziennie w mniejszych porcjach .Śniadanie królewskie,obiad książęcy a kolacja żebracza:-)+dwie inne mniejsze przekąski.I teraz wiem,że podstawą każdej diety jest śniadanie i to max.30minut po przebudzeniu(nie pózniej,bo skutkuje dużym apetytem wieczorem).Sprawdzone-Zatwierdzone!Pozdr,
Kasia z Legionowa. [2010-12-27 20:51:02]
ja nigdy nie wychodzę z domu bez śniadania,bo śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia!
ewelina [2008-02-19 15:14:54]
Zapomniałam o sposobie sporzadzenia mojego śniadanka. Otóż płatki zalewam gorącą wodą (mlekiem) i po 5 min. dodaję otręby orkiszowe i resztę wymieszaną w jednym pojemniczku. Słodzę odwrotnie proporcjonalnie do zawartości rodzynek. Pychota. Można jeść do godz. 10-tej, na obiad lub kolację.
Danuta L. [2008-02-02 08:14:01]
Jedzenie powinno być przyjemnością. Śniadanie jadam rano, ale dopiero wówczs ,gdy poczuję głód, nie jest to godz 6-ta rano. Uwielbiam płatki zbóż lub kaszę kus-kus z rodzynkami, słonecznikiem, ziarnami sezamu i żurawinami, bo są nie tylko zdrowe, ale i pyszne, ale słodzę to cukrem lub miodem i nie zgadzam się, że cały posiłek poprzez podniesienie wartości smakowych traci na wartości. Dieta będzie stosowana nawet bardzo długo, kiedy będzie się nam się kojarzyć z przyjemnością.
Danuta L. [2008-02-02 08:00:31]
Dla mnie śniadanie tez jest bardzo ważne, pomimo iz rano nie mam czasu muszę zjeść przynajmniej kanapkę i wybić ciepłą herbatę.....poza tym kiedy zaczynamy posilać się dopiero popołudniu to nasz żołądek dopiero wtedy zaczyna pracować, a to na pewno nie jest zdrowe.....
majka [2008-01-28 00:28:56]
Ja całe życie nie jadam śniadań i jakoś żyję:P
Ewa [2007-12-22 14:46:39]
Ale glupoty.Takie sniadaia sa niezdrowe i ciezko strawne. rano organizm jest wypoczety i nie potrzebuje takigo kalorycznego sniadania. Wiem cos na ten temat bo odzywiam sie zdrowo. Ale i tak kazdy zrobi jak uwaza ja tylko wyrazam swoje zdanie.
Agusia [2007-11-21 23:52:49]
ja nie jadam śniadań, rano zawsze spiesze sie do szkoły a poza tym to nawet nie mam apetytu o 6 godzinie:/ pierwszy posiłek zjadam ok 9 i dobrze mi z tym... ale ta anoreksja to sie przeraziłam:( chyba zaczne myslec o porannym posiłku:/
paulka3101@interia.pl
paula [2007-10-31 22:57:50]
Wiesz Żana nie masz racji i to co mówisz nien jest prawdą, Ja również interesuję się zdrowym stylem życia i wiem że śniadanie jest bardzo ważne, Pozdrawiam
Anita [2007-10-22 20:11:57]
Macie racje śniadanko to podstawa ja zawsze zaczynam je od musli z mlekiem:) i jestem szczuplutka a nie tak jak większość moich kolezanek mysla ze jak zjedza o 1 posiłek mniej to beda chudsze...dla mnie sniadanko jest najwazniejsze i waze tylko 48 kg a moje rowiesniczki 60 he he
syla9100 [2007-10-13 17:43:30]
Pewnie ze sie z wami zgadzam:-) ja od razu jak otwiram oczy ide do kuchni sie najesc:-) i moge zyc caly dzien bez jedzenia...pozdrawiam..
SABINKA;-) [2007-09-25 14:55:38]
To prawda. Sniadanie jest najwazniejszym posilkiem w ciagu dnia! Przede wszystkim dla dzieci, ktore musza sie w szkole dobrze koncentrowac.
alicja [2007-09-17 14:22:21]
zgadzam sie z tym,ze sniadanie to podstawa dobrze rozpoczatego dnia,ja bez sniadania sie nie ruszam z domu.
Asia [2007-09-05 09:57:39]
ja jedzac sniadanie potrafie zrezygnowac z reszty poosilkow i jestem pelna energi przez caly dzien
loli [2007-08-20 00:00:35]
nie ma przebacz, bez śniadania nie ruszam się z domu!
megan [2007-08-13 15:18:35]
ja zyje tylko sniadaniem
odchudzajaca sie [2007-08-10 22:17:30]
hm, zgadzam sie zgadzam, ale ja na przykład z uwagi na chorobę musze pożegnać się z chlebem razowym czy wielozbożowymi płatkami... Ale też nie rozumiem ludzi, którzy wchodza z domu bez jedzenia.
JJ [2007-05-02 13:35:19]
ja rowniez uwazam ze sniadanie jest najwarzniejszym posilkiem w ciagu calego dnia - zjesz konkretne sniadanie i masz moc na reszte dnia:)
kita [2007-04-25 09:58:01]
A ja nie mam rano apetytu i nie jem sniadan.Intelektualnie pracuje mi sie chyba nienajgozej...za to jestem szczupla hihi:):):)
Martyna [2007-04-03 14:25:25]
Ja uważam że sniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Bez niego nie moge myśleć i pracować intelektualnie.
Łukasz i Marcin [2007-03-29 10:19:11]
A ja na odwrót, szczególnie jak czeka mnie dzień pełen stresu. Jeśli zjem sniadanie to mnie mdli i przewraca mi się to az do obiadu. Lepiej na czczo sie myśli.
Nefla [2007-03-05 17:01:07]
Ja rowniez nie "umiem" wyjsc z domu bez sniadania. Po zjedzeniu tego posiłku organizm inaczej pracuje;lepiej sie mysli i wogule funkcjonuje. Polecam wszystkim jedzenie sniadania;), zachecajac tych, ktorzy nie jedza;) pzdr.
Marika [2007-01-29 11:22:54]
Zgadzam sie z tym, ze sniadanie jest najwazniejszym posilkiem w ciagu dnia, ale nie zawsze mam na nie czas...wtedy jem w autobusie:)
kasia [2006-11-06 17:46:39]
a ja się niestety nie zgodzę... interesuje się zdrowym odzywianiem i trybem życia, mogę powiedzieć że po nocy (kiedy nasz organizm wypoczywa, regeneruje siły) jesteśmy wypoczęci i pełni energi. Do prawidłowego funkcjonowania posiłek nie jest nam wtedy potrzebny... rano najlepiej zatem przekąsić jakiś owoc, latem mogą to byc banany, jabłka a zimą owoce suszone. Energii starczy nam do południa kiedy to nasz organizm narażony jest na największy wysiłek zarówno fizyczny jak i umysłowy- to jest właśnie pora na posiłek pełen węglowodanów aby naładować organizm pozytywna energią, której zużywamy najwięcej w tych godzinach (11.00-15.00) Warto przekąsić ryż, kaszę lub makaron, najlepiej z dodatkiem warzyw czy sałatki... spróbujcie, warto ! pozdrawiam :]
żana [2006-10-11 19:06:14]
Ja też bez śniadania nie wyobrażam sobie dnia...Szczerze mówiąc to jak tylko wstaję z łóżka od razu idę do kuchni;)
ewela [2006-08-30 08:10:56]
po nocy spada poziom glukozy we krwi, więc trzeba ją uzupełnić, jedząc zdrowe śniadanko
ela [2005-11-15 17:09:04]
Sniadanie po nocy to koniecznosc. Powoduje, ze rozkreca sie nasz metabolizm,a organizm dostaje onformacje, ze nie musi oszczedzac na energii. Wiec, pardadoksalnie-chcesz utrzymac wlasciwa wage lub schudnac- MUISZ jesc sniadania.
pamparam [2005-08-27 20:58:21]
Śniadanko! tak to jest to! dzięki niemu mamy siły do pracy, to zapas energii na cały dzień. Śniadanie- tak, kolacja- nie!
gienia [2005-08-08 12:16:37]
bez śniadania idzie się obejść bo pora tego posiłku szybko mija ja wstaje codziennie około 12 i nie mam zamiaru jeśc sniadania aby za godzine znów jeść obiad
aneta [2005-07-29 13:50:16]
A nie ma nic lepszego przed pracowitym dniem niż jajecznica na boczku z pomidorkami i cebulką na śniadanie. Mniam.
lesio [2005-07-29 11:17:17]
wiez ze to niezdrowe ale ja sniadania nigdy nie jem. przychodze ze szkoly ok 14.30 i wtedy jem maly obiad i pije kawe a mimo to wydladam dobrze moze nawet za...
maja [2005-06-05 18:36:08]
Śniadanie, zwłaszcza kiedy jest sie w ciąży... bez niego można zemdleć kiedy sie musi szybko wyjść z domu.. dlatego odką jestem w ciąży NIGDY o nim nie zapominam..a zjedzone w miłym towarzystwie smakuje o niebo lepiej! I tak najlepiej do poludnia!! ;)
dusiek [2005-06-01 18:34:53]
wcześniej też nie jadłam śniadania bo wstając do szkoły wybierałam tylko czas na ubranie się i umycie a o śniadaniu nie myślałam ale juz od dłuższego czasu nie wyobrażam zacząć dzień bez śniadania.Polecam wszystkim aby nie zapominali o nim.Pozdrawiam!!
basia [2005-04-06 14:36:55]
Do jedzenia sniadan mozna sie przyzwyczaic. Kiedys nie jadlam nigdy sniadania. Postanowilam to zmienic i po jakims czasie nie wyobrazalam sobie zeby go nie zjesc.
koko [2005-03-03 07:31:47]
To prawda.
Przez niejedzenie śniadań zachorowałam na anoreksję. Nigdy się nie odchudzałam i nie stosowałam żadnych diet. Zachorowałam przez odkładanie posiłków i właśnie - niejedzenie śniadań. O chorobie (i skąd ona się wzięła) dowiedziałam się po kilku latach. Teraz ciężko mi z niej wybrnąć, ale staram się. Staram się też powoli przyzwyczajać do jedzenia śniadań (chociaż jest bardzo ciężko).
Co do tego, że się gorzej wysławiam, zgodzę się. Chociaż nie sądzę, abym była mniej kreatywna. ;)
Teraz śniadanie postrzegam jako obowiązkowy posiłek i dbam o to, aby pojawiał się na stole co dzień.
Nie rezygnujcie z pożywnych śniadań! Zaczynajcie dzień od niego i od uśmiechu a wszystko będzie łatwiejsze!
Pozdrawiam!
Kasia - tygrysiczka@eportal.pl [2005-02-21 16:28:15]
zgadzam się!!!!Ja bez sniadania nie wyobrazam sobie dnia,a że mam małe dziecko to tym bardziej nie moze go zabraknąć,U mnie sniadanie to najbardziej pożywny posiłek w ciagu dnia.
justyna [2005-02-01 16:31:30]
Dodaj komentarz
Bez śniadania ani rusz.
